フレイル予防の「ひざ伸ばし」
#杜の都の体操シリーズ
ブログご訪問ありがとうございます。
おふたりさまで
老後生活を送っている
ひろさっちです。
コロナ自粛で落ちてしまった
体力の回復を目指して
発信しています。
よろしくお願いします♪
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フレイル予防の
「背すじ伸ばし」
フレイル予防の
「背すじ伸ばし」はこちら
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杜の都のきほん体操、
10番めは筋肉トレーニングの
「ひざ伸ばし」
イスに座って背すじを伸ばして
↓
「1・2・3・4」で
ゆっくりひざを伸ばします。
つま先を天井に向けることで
足首の強化に。
「5・6・7・8」で
ゆっくりおろします。
同じほうの足で10回。
反対足でも行います。
ひざ痛の予防、
移動動作を楽にするために
毎日、少しずつ
体操を取り入れましょう。
新しいnote
”今でしょ！”元気なうちにエンディングノートを
～老いの坂道を転げ落ちる前に～
よろしくお願いします。
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