フレイル予防の「背すじ伸ばし」
#杜の都の体操シリーズ
ブログご訪問ありがとうございます。
おふたりさまで
老後生活を送っている
ひろさっちです。
コロナ自粛で落ちてしまった
体力の回復を目指して
発信しています。
よろしくお願いします♪
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フレイル予防の
「背すじ伸ばし」
フレイル予防の
「つま先・かかと上げ」はこちら
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杜の都のきほん体操、
ここのつめは筋肉トレーニングの
「背すじ伸ばし」
背もたれから背中を離して
背すじを伸ばします。
腹筋も背筋も弱っているから
背すじをしっかり伸ばしている時間が
だんだん短くなってきました。
姿勢が悪いと、
それでなくても「おばあ」だけれど
年寄りくさい。
ここをなんとかしないと、
なんともみすぼらしい。
背すじを伸ばしたら、
おなかを意識して
ゆっくり10回呼吸をします。
腹筋を鍛えるために。
新しいnote
”今でしょ！”元気なうちにエンディングノートを
～老いの坂道を転げ落ちる前に～
よろしくお願いします。
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