参考図書📗：アレルギーは腸から治す
家族が掌蹠膿疱症になりまして、情報収集のため本を色々見ていたら、こちらに行きつきました。
ヨーグルトは毎朝食べていますが、ついつい、スーパーで安くて美味しいものを無意識に選びがち。これからは、どんな菌が入っているのか、意識して選びたいと思いました。
アレルギーとは・・・
アトピー・花粉症・喘息・食物アレルギー
治療は、ステロイドや抗アレルギー剤 がよく使われるが、あくまで症状緩和。完治は難しい。
免疫システムの乱れ＝腸内環境の乱れ
腸には免疫細胞の６～７割が集中している。
100兆個以上の腸内細菌が、免疫力を左右する。
乳酸菌などの善玉菌を増やすのが◎！
腸内環境は生まれて10カ月くらいで決まる。胎内にいる時は無菌。生まれて3日間くらいで一気に腸内細菌が増える。
最初は、9割以上が善玉菌。それが、大人になるにつれ、悪玉菌がどんどん増えていく。
善玉菌の種類
乳酸菌 ： ビフィズス菌や酪酸菌をサポート。酸素があっても生きられる。
ビフィズス菌 ： 悪玉菌の増殖を抑える。消化吸収を助ける。嫌気性（酸素があると死ぬ）
酪酸菌 ： 腸粘膜の修復。小腸の蠕動運動を活性化。免疫力UP。
納豆菌 ： 腸内を酸性にする。悪玉菌は酸性だと増殖できない。乳酸菌やビフィズス菌を増殖させる。
酵母菌 ： 活性酸素を抑える。
プロバイオティクスとは
身体に良い影響を与える生きた菌を含む食品のこと。生きたまま腸へ届く。
例）ヨーグルト、サプリ、オリゴ糖、食物繊維など
・食物繊維の例
不溶性）かぼちゃ、アボカド、トウモロコシ、サツマイモ、えのき、ワカメ、大豆
水溶性）ごぼう、バナナ、オクラ、春菊、リンゴ、もずく、玉ねぎ、キウイ、カリフラワー
・乳酸菌は500種類以上、ビフィズス菌は50種類以上存在する
【乳酸菌】
LG２１ ：ピロリ菌を減らす
シロタ株 ：O-157対策
R-1 ：免疫力UP
KW乳酸菌 ：アレルギーに効く（ヤクルトNoale タブレットタイプ）
プラズマ乳酸菌 ：インフルやアンチエイジング
シールド乳酸菌（モラック） ：風邪予防
ガセリ菌SP株 ：内臓脂肪↓（ナチュレ恵）
フェカリス菌 ：花粉症
ラブレ菌 ：癌や感染症
LGG乳酸菌 ：アトピー（おなかへGG！）
LB81乳酸菌 ：腸管バリア機能↑（明治ブルガリアヨーグルトLB81）
クレモリス菌FC株 ：日本には存在しない乳酸菌。血糖値↓（カスピ海ヨーグルト）
L-92乳酸菌 ：アレルギー。免疫力UP。
【ビフィズス菌】
M-16V ：アトピー
ビフィズス菌B-3 ：肥満に効く。（森永ビースリーサプリ）
ビフィズス菌LKM512株 ：大腸で増えてポリアミン↑。アレルギーに効く。
ビフィズス菌BE80株 ：過敏性腸症候群に効く（ダノンビオ）
ビフィズス菌Bifix（GCL2505株） ：他のビフィズス菌よりも増殖が速い。
ビフィズス菌Bb-12株 ：腸内で長く留まる。（よつ葉北海道十勝プレーンヨーグルト生乳）
ビフィズス菌BB536（ロンガム菌） ：O-157、インフルに強い（ビヒダス）
【ブレーベ菌と乳酸菌（アシドフィルス菌）】の組み合わせ（１：１０）がベスト。
ブレーベ菌は、一番、抗アレルギー効果が高い。
アシドフィルス菌は、アトピー改善させるビオチンを作り出す。
プロバイオティクス効果を十分に得るため、油（冷蔵庫で固まるもの）・砂糖 は避ける。
cf.118p
