体力テストモード 〜 ジムにて（術後１０ヶ月＋１８日）

今日は仕事帰りに会社契約のジムに行ってきました。

最近のメニューは
ストレッチ ５分 → バイク １０分 → 筋トレ ３０分 【メニューa〜h】
→ クロストレーナー ２０分 → ストレッチ １０分 ·····といった感じですが。

体力テストモードでクロストレーナーをやってみました！

結果は。。。。。

VO2max(最大酸素摂取量）  
４０．５（ヘイキン）


と出ました。

ヘイキン？何の？と思い調べてみたら成人男性の平均のようです。
５０代としては"高い"のちょい上。。。
［年齢別VO2max 基準値 RUNNALより］

５０過ぎのメタボおやじで、人生の半分は喫煙者だったことを考えると上出来です(^^♪（今は2度目の禁煙から約3年）

そんな最近のリハビリはと言うと
（ ）内は【痛みレベル】
日）（２０）市民体育館ジム1hr ＋【自転車】１０km：強 5,765歩
月）（１５）通勤ウォーキングのみ：弱 9,238歩
火）（１５）通勤ウォーキングのみ：弱 8,022歩
水）（１５）会社契約ジム1.5hr ：強 10,294歩

【  】の所はリンク付
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