台風１７号の接近に伴い関東も昼から雨の予報。
と言うことで、珍しく朝からリハビリ開始です。
先ずは午前中！
雨が降らないうちにと思い
【大トレーナー先生】オススメの【インターバルジョグ】とウォーキングで１時間約５．５km
最初のうちにインターバルジョグしてその後ウォーキングしました。
１分ジョグ✕１分歩き✕１０ｓ＝２ｋｍ弱
＋ウォーキング３ｋｍチョット
［凸凹がインターバルジョグ］
午後も天気が持ってしまったので！
【昨日買ったばかりの自転車】エメラルド号？に１時間で１６ｋｍほど乗ってきました。
ママチャリでも走れるくらいですが、休日の昼間なので子供や散歩の方も多く、コチラもとっさの動きに自信はないし、転びたくないので安全第一です。
流石に２日連続でしっかり目にトレーニングすると夕方膝が痛くなりました。
またチョット無理してしまったかな(¯―¯٥)
まぁ
三連休最後日、坊主（息子）と二人でジジババの所に行くことになっており、明日はリハビリ全休予定なので少しは回復するでしょう。（墓参りではなく生きてます：笑）
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