半年ぶりの自転車！（術後１７週）

術後はじめて自転車に乗りました！
1月の受傷以来半年ぶりです。

６月末に主治医先生から自転車は許可が出ていたのですが、その後は週末が雨続きで自転車に乗る機会がありませんでした。
そこで今日術後初自転車、駅まで往復約４ｋｍ１５分程乗ってきました。

因みに
今日は装具（DONJOY）有りで、サドルも２cmぐらい下げて足着きを良くして乗ったのですが、
DONJOYの限界（１２０度）まで膝が
曲がれば問題なく乗れました。

とは言え
１０年物のクロスバイクを半年放置するとサビだらけでチェーンも固まってしまい乗るまでの整備が大変(^_^;)

［固まったチェーン］

掃除して油を指して固まったブレーキとギアを調整してと、整備に１時間ほど掛かりました。
しゃがんでの作業も多かったのですが、完全に曲がらない膝でもそれ程不自由を感じず作業ができました。

［整備後のR号］

つかの間の梅雨の晴れ間の自転車は忘れかけていたスピード感を思い出させる瞬間でした。


そんな一日の
【今日の自主トレメニュー】
先週からメニューは変わらず。。。

メニュー番号①②⑦⑨〜㉑
 ◆番号をクリックするとメニューに飛びます！

浮腫みレベル：２５／１００ 
痛みレベル：２５／１００ 
階段昇降：約２０階分
自転車漕ぎ：１５分

今日の歩数：7,650歩（19時時点）

腫れは変化なし。
痛みは、階段昇降では痛みます。。。。。