こんばんは。
仕事 人間関係、
生理痛 肌荒れ 体調不良の悩みを
アロマで和らげるセラピー
セラピスト 川名ともみです＾＾
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正月三が日が過ぎますね。
そろそろ、
休みが終わって仕事がはじまる
と思うとすこし憂うつを感じる方も
いらっしゃると思いますが、
なんとなく体調不良
という方も多くいらっしゃいます。
胃腸の疲れ
膨満感
不調を感じていらっしゃいませんか？
この正月三が日はもちろん、
遡ると
年越、
クリスマス
忘年会。。。
おそらくこの一か月という間に
暴飲暴食までいかなくとも
食べたり飲んだりする機会が
多かったのでないかと思います。
お食事もお酒も
楽しめることは何よりなのですが、
気づかないうちに
胃腸への負担が大きくなって
疲れ過ぎていることがあります。
さらには、
・肌疲れ、肌荒れ
・からだの冷え
・心のストレス（イライラしやすい）
などといった問題がおこりやすくなります。
また、免疫機能の低下にもつながり
これからますます寒くなるにつれて
風邪を引きやすい体になってしまう
心配もあります。
ですので、
食べ過ぎ飲みすぎをひと区切りして
胃腸の回復期間にすることを
おすすめします。
食事の量が多い場合は
減らしていくことはもちろんですが、
たとえば、
食事の時間を決める。
または、食事と食事の間を６時間ほど空ける
というのは、
・リズムを整える
・消化を十分にさせる
・しっかり胃を休ませることで
胃腸の活動を正常へ戻します。
また、消化が正常になることで
からだに必要な栄養素が届くので
肌の状態も良好になります。
とくに
お肌の悩みを抱えていらっしゃる方は
これから乾燥もより強くなりますので、
食事（食習慣）を気にかけることで
お肌を守るレベルも上がるため
トラブルが起こりにくくなります。
食事をコントロールすることは、
自律神経のはたらきに負荷をかけなく
なるため、
リラックスしやすくなって
イライラ減少につながります。
そのほかにも、
食後の胃の不快感を和らげたい
ついつい食べてしまうことが止まらない
という方は、
ミント精油の香りを嗅いだり
食後にミントティーを飲むことで
胃がスッキリして不快感が和らぎます。
また、食前に
グレープフルーツ精油の香り
を嗅ぐと食欲が抑制されると言われていますし、
生の果物として
グレープフルーツを食べる
ことでビタミンＣが摂れるので
こちらは一石二鳥になります。
わたしも毎年、このタイミングで
気もちを切り替えるためにも
食事や生活習慣を工夫しています。
よろしかったら、
胃腸疲れの回復に取り入れてみてください。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
お役に立てていましたら幸いです。
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