こんばんは。
仕事 人間関係 体調不良、
生理痛・肌荒れの悩みを和らげる
アラサー専門アロマセラピスト
川名ともみです。
≪お知らせ≫
期間限定公開中です！
ここ数週間、
コロナウィルスの感染ニュースばかりですね。
拡大する一方で日々動向が気になります。
わたしの住まいは佐倉市なのですが、
すぐ近くが成田市。電車の主要路線が
成田空港に経由しているため
非常ーーーに心配な状況ではあります。
心配ですし、不安ですよね。
・目に見えなウイルス感染への恐怖
・マスク、除菌用品の不足や品切れ
・感染してしまったらという不安
それでも仕事に行かなくてはいけないから
とにかく「予防をしなくては」と思い、
心落ち着かないという方が多くいらっしゃる
ことと思いますが、
日々悪化する状況を見聞きし続けるうちに
無意識に取り込んだ情報に
振り回されて、
最悪のことばかり考えて
焦りや不安・パニックに
なってしまうことがあります。
もちろん、
完全な隔離状態にできれば安心ですが、
外出したり人と関わる以上は
感染のリスクは避けられません。
こんなとき
専門家が解説と対策を伝えてくれますが、
それとはべつに
根拠のわかりえない断片的で無責任な情報が
どこからともなく流れてきて
不安がさらにあおられて冷静さを欠いてしまいます。
たとえば除菌に関しての話題、
ウイルスから守るバリア効果がある
○○○といわれるものが流行り出し
「敵無し」みたいに信じる人が殺到し、
品切れして買えなかった人が不安になる。
でも、じっさいその効果もわからないまま
なかには
「安全性がある化学薬品なのか？」
「暴露による人への害はないか？」
などと、
疑問がささやかれることで
さらに不安や混乱を招く事態も起きています。
何が正しいのか？どうしたらいいのか？
自分で判断もできないほど、
不安のスパイラル状態
になっていることもあります。
もしも、このまま感染状況が長引くと
予防することがストレスとなり、
ストレス反応が強くなることで
からだの機能が疲れ、免疫が低下して
感染リスクが上がります。
もちろん、
予防するに越したことはないのですが、
１００％防げる手段は現実的になく、
完璧な予防を求めつづけることは
不安でしんどくなるだけなのです。
ですので、
予防への不安を抱え過ぎないためにも
まわりの情報をうのみにしないことです。
まずは、自分を落ち着けることで
冷静に何をしたらいいかを
判断して情報を整理できるようになります。
不安で溜まり続けるストレスを発散し、
リラックスすることで心が安定します。
免疫も活動的になってくれるので、
以下を試してみてくださいね。
「好きなことをしてストレスを発散する」
「不安を声に出す」
我慢しなくていいと自分に許しましょう。
「気分転換できるアロマの香りでスッキリ」
ペパーミント、レモン、ユーカリがおすすめ！
また、
アロマの香りはリラックスもできるので、
「一日の終わりや寝る前」にも使えます。
ラベンダー、スイートオレンジ、
カモミールローマンがおすすめ！
ほかにも「リラックスできること」を
いくつか作っておくと良いです。
このように、
ストレス発散とリラックスを意識することで
不安が和らいで落ち着いた判断や行動が
できるように変わります。
情報に振り回されずに、
自分が関わる場所や行動範囲での
リスクを考えられるようになる
除菌がいいのか？
殺菌なのか？
どの程度のことをすればよいのか？
必要なことを知ることができる
もしものことを考えておくことができる
などと、冷静な判断や備えができて
さらに安心に変わっていきます。
安心することが行動を変えます。
感染しないように守ることはもちろん
まわりに広げないようにすることも考えられる
ゆとりをもちたいですね。
本日もお読みいただきありがとうございます！
潜在意識アロマ®
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