おはようございます
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生まれ変わらせるアロマリンパ体質革命
未病解消セラピスト水戸志乃です。
3大栄養素の一つで、一番手軽に食べやすいのが、炭水化物ですね。
おにぎりやパン、うどん・パスタなどなど
炭水化物は、消化・吸収されやすく、身体と脳のエネルギー源として、重要な栄養素です。
ですが、炭水化物だけに偏った食事は、様々な不調の元ともなるので注意が必要なんです。
炭水化物は、消化されるとブドウ糖となり、血液中に運ばれます。
この血液中のブドウ糖の濃度が血糖値です。
炭水化物を食べる
↓
血糖値が上がる
↓
膵臓からインスリンが出て血糖値を下げる
という事が身体の中では行われています。
炭水化物の摂取量が多いと、その分インスリンの分泌量が増えますね。
インスリンは、血糖値を下げますが、それと同時に空腹感を感じさせる特徴があるので、インスリンの分泌量が増える事で、より早く空腹感を感じて、食べ過ぎてしまうという事も起こってくるんです。
また、血糖値の急激な変化というのも、血管に負担をかけて様々な不調の元となってしまいます。
ですから、食べ方や食事を食べる順番というのもとても大切なんです。
例えば、ご飯の前に先に野菜を食べるなどして、血糖値が急激に上がらないようにするなんて事もとっても大切なんですよ
細胞レベルで自分史上最高の健康体に生まれ変わる
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