肩こり・むくみ・だるさ・頭痛・便秘etc...
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自律神経・ホルモン・免疫バランスを整え
細胞レベルで自分史上最高の健康体に
生まれ変わらせるアロマリンパ体質革命
未病解消セラピスト水戸志乃です。
今日は、先日ご紹介した筋トレと合わせて取り入れていただきたい、簡単にできる足のセルフマッサージ【準備編】をご紹介します
足のマッサージに入る前にとっても大事なのがリンパの流れを促すストレッチ＆リンパ節をほぐすこと
リンパ節とは・・・
リンパ節とは、全身にめぐっているリンパ管の中継地点のようなもので、リンパ管が集めてきた体内の老廃物や異物が全身に流れないようにチェックして食い止めてくれる関所のような役割をする器官です。
リンパマッサージをする前に、このリンパ節をほぐしてあげることでリンパの流れがよりスムーズになるんですよ。
では、お待たせしました！
セルフリンパマッサージ準備編ご紹介します
①まずは、(写真のような感じで）足首を前後に倒したりぐるぐる回したりストレッチしてあげたあと足首のくるぶし周りを主に中指を使ってくるくる摩ってあげます。
②次に、膝の裏側にあるリンパ節（膝窩リンパ節）を親指以外の４本の指を使ってぐるぐるほぐしてあげます。
③最後に太ももの付け根にある鼠径リンパ節をほぐします。
やり方は、指をそろえて手のひらは自分の体に向け足の付け根に差込むような感じに押してあげます。
この３か所をほぐしてあげるだけでリンパの流れがよくなりセルフマッサージの効果も高まります
次回は、セルフマッサージ【実践編】をご紹介します。
八戸 アロマリンパ体質革命
細胞レベルで自分史上最高の健康体に生まれ変わる
女性専用サロン*ローズローズ*
【営業時間】 9：00～15：00（日・祝休）
【住所】八戸市下長1丁目（下長公民館付近）
【最寄駅】JR八戸線 長苗代駅徒歩10分
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