肩こり・むくみ・だるさ・頭痛・便秘etc...
何をやっても改善しないお悩み体質を
自律神経・ホルモン・免疫バランスを整え
細胞レベルで自分史上最高の健康体に
生まれ変わらせるアロマリンパ体質革命 未病解消セラピスト水戸志乃です。
昨日は、足などのむくみの原因についてご紹介しました。
筋肉が大事ですよ
というお話だったのですが、そのなかでもふくらはぎの筋肉をほぐしてあげたり鍛えてあげる誰でも簡単にできる方法をご紹介したいと思います。
なぜ、ふくらはぎ？
ふくらはぎの筋肉は第2の心臓と言われています。
その理由は、ふくらはぎの筋肉が心臓のポンプ機能のように下半身に滞りやすい血液を心臓へ送り返してくれるからなんです。
ふくらはぎの筋肉が頑張って働いてくれると血流アップしますので足のむくみや冷えの解消にもつながります！
ふくらはぎの筋肉を鍛えるのにおすすめの超簡単筋トレ
やり方はとっても簡単
片足立ちになって
↓
かかとを上げてつま先立ち
↓
かかとを下す
これを約20回右足・左足1セットずつふくらはぎの筋肉を動かすのを意識しながら行ってみてください
家事をしながら
ハミガキをしながら
体重をかけながら
ふくらはぎを上下に動かしてあげるだけの超簡単筋トレです。
ふくらはぎの筋肉は発達するのに時間がかかる筋肉と言われていますので毎日コツコツ筋トレで鍛えてあげましょう
八戸 アロマリンパ体質革命
細胞レベルで自分史上最高の健康体に生まれ変わる
女性専用サロン*ローズローズ*
【営業時間】 9：00～15：00（日・祝休）
【住所】八戸市下長1丁目（下長公民館付近）
【最寄駅】JR八戸線 長苗代駅徒歩10分
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