美味しく食べて体質改善！
腸思いごはんとおやつで取り組む腸育
をお伝えしてる
Casual Kitchen Clover主宰
腸育カウンセラーのいけきょんです
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ブログにお越しいただき、ありがとうございます！
腸育カウンセラーのいけきょんです。
StFlair®︎式ファスティング、
無事に3日が終わりました。
ファスティング前日に食べた、いただいたチョコ🍫
（最後の晩餐的な感じで食べた）
すぐにでも結果をお伝えしたかったのですが、
ファスティング最終日に娘の保育園からお呼び出し。
嘔吐したとのこと。
同じクラスのお友達が少し前に保育園で嘔吐し、
胃腸炎との診断だったらしく、
入院などで免疫の下がっていた娘はしっかり感染。
お迎えに行って
病院に連れて行って…
という感じで
私のファスティングはバタバタ終わりました。
まず、ファスティング1日目はこちら。
今回は、まとめて3日間をまとめたいと思います。
ファスティング初日は前回のブログの通り、
生理1日目とかぶりました。
ご飯は夜だけ。八分目で。
意外と八分目が私は難しかった🤣
でも、日中は特にお腹が空くこともなく過ごせました。
お腹が空いたらボーンブロスを飲めるのも良いところ！
必要な筋肉は落とさない💪
ファスティング2日目。
生理2日目。
前日の朝と比較して、
体重−0.7kg
体脂肪-0.1%
お昼くらいからお腹が鳴り始めました。
でも、ボーンブロスを飲めるからなんなく夜ごはんへ。
夜、お布団の中で少しお腹が空いたなという感覚がありました。
ファスティング3日目。
生理3日目。
前日の朝と比較すると、
体重−0.2kg
体脂肪−0.2%
初日のように減らず、
昨日の夜は八分目ではなかったかもしれないとちょっと反省した朝。
野菜は多いし、白米はほとんど食べられなかったんだけどなぁ。
最終日のこの日、
お昼に保育園よりお電話があって、
娘が嘔吐したからお迎えに来てくださいとのこと。
バタバタしすぎてお腹が空いたという感覚さえ感じる暇がなかった。
3日間のファスティング終了！
4日目の朝。
体重−0.4kg
体脂肪−0.1%
という結果でした。
3日間のStFlair®︎式ファスティングの結果は、
体重−1.3kg
体脂肪−0.4％
でした。
生理中って体重が落ちないので、
生理中でこの結果は嬉しい！
もし生理中じゃなければ、
もっと減ったんだろうな〜✨
あ、運動はしてません。
保育園の送り迎えの電動自転車くらい。
食いしん坊で大食らいの私でもできたStFlair®︎ファスティング。
これはいい。
なんの苦痛もない。
だって、1日1食食べられるんだもん。
食べない時間はスープを飲めるんだもん。
しかも、リバウンドしづらい。
胸から痩せるということもない。
そもそも、
なぜファスティングをしたのかというと、
細胞の修復
と
若返り効果
を期待できるからです。
ファスティングを行うと、
家の掃除と同じで、
体もファスティングをして、
細胞のリペアやお掃除をすることで、
キレイな状態を長く保てるの！
StFlair®︎式ファスティングとは、
「16時間ファスティング」。
1日のうち、
16時間は食べ物を摂取しない、
という方法です。
1日1食は食事をして良し。
それ以外は、
ミトコンドリアを動かすための栄養をサプリでいれて、
がんがん贅肉も燃やして
熱やエネルギーを作っていきます✨
良質なタンパク質であるボーンブロスも摂るから、
筋肉量を落とさずに、
脂肪を落とすのです！
キレイに痩せて若返るって最高やん。
とStFlair®︎式ファスティングを初めてやった私は思ったのでした。
またやります！
塵も積もれば山となるからね♪
一緒にやりたい人募集♡
今日もブログをお読みいただき、ありがとうございました！
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