最近お腹の調子が悪い…？それ、ストレスが原因かもしれません

美味しく食べて体質改善！

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Casual Kitchen Clover主宰

腸育カウンセラーの池田恭子です

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腸育カウンセラーの池田恭子です

最近、
「なんだかお腹が重いな…」
「便秘がちかも…」
「気分もすっきりしない…」

そんなふうに感じること、ありませんか？

もしかするとそれ、ストレスが腸に影響しているサインかもしれません💦

＊腸と心は、つながっている！

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、感情と深い関係があります。

例えば
・緊張するとお腹が痛くなる
・嫌なことがあると食欲がなくなる

そんな経験、ありませんか？

これは、腸と脳がつながっている証拠です。
（これを「腸脳相関」と言います✨）

ストレスが続くと腸の動きが乱れて、
・便秘
・下痢
・ガスがたまる
・お肌の調子も悪くなる…

なんてことも。

しかも、腸の状態が悪いと、今度は心の元気まで奪ってしまうこともあるんです。

＊ストレスに負けない腸を育てる5つの習慣

私自身、以前はストレスでお腹の調子がすぐに崩れていました。
でも、少しの意識と習慣で、体も心も軽くなってきたのを感じています。

今日はその中から、毎日できる５つの腸活習慣をご紹介します🎵

① 朝は白湯で腸に「おはよう」

冷たい水ではなく、白湯（さゆ）をコップ1杯。
内臓があたたまり、腸がゆっくりと動き出してくれます♪

白湯が面倒くさければ、常温のお水でもOK。

② 発酵食品で腸に「ごほうび」

納豆・味噌・ヨーグルト・ぬか漬けなどの発酵食品は、
腸にとって最高のごちそう。

腸が整うと、心も穏やかになっていきますよ！

③ リラックスタイムは「腸タイム」

お風呂でゆったり、
好きな音楽やアロマを楽しむ時間は、
腸にも心にも大切なご褒美。

「がんばる」より「ゆるめる」時間を意識しましょう。

④ 運動より「お腹を揺らす」くらいでOK♪

ウォーキングや軽いストレッチ、腹式呼吸など、
やさしくお腹を揺らすことで腸が自然に動き出します。

⑤ 自分の気持ちに気づいてあげる

「ちょっと疲れたな…」
「今日はがんばりすぎたな…」

そう思ったら、自分の心の声を聞いてあげることが大事。
信頼できる人に話す、紙に書く、ちょっと泣いてみる。