便秘改善を目指す腸思いスイーツ！

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Casual Kitchen Clover主宰

腸育カウンセラーの池田恭子です

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完成しました！！

便秘改善を目指す腸思いスイーツが

私が生徒様を見ていて腸育に効果的だと思う食材を使っています。

それが、ゴボウ。

ゴボウには、食物繊維が豊富です。

食物繊維は、

水に溶ける性質を持つ「水溶性食物繊維」と、

水に溶けない性質を持つ「不溶性食物繊維」の2種類があります。

水溶性食物繊維はいも類・果物類・海藻類などに多く含まれ、

善玉菌のエサになります。

不溶性食物繊維は穀類・いも類・野菜類などに多く含まれ、

便のかさ増しをしてくれます。

なんと！！

ゴボウにはこの両方の食物繊維が含まれているのです

しかも、

この２つの食物繊維の割合は、

生のゴボウで見てみると、

100ｇあたりの食物繊維含有量5.7gのうち

水溶性食物繊維は2.3ｇ：不溶性食物繊維は3.4ｇ。

茹でた状態のゴボウは、

100ｇあたりの食物繊維含有量6.1gのうち

水溶性食物繊維は2.7g：不溶性食物繊維は3.4ｇ。

ゴボウだけで、

水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく摂ることができます

ゴボウを野菜として栽培し、

食用にしている国は世界でもわずかなんだそう。

これこそ、美腸を叶える食材。

なんと、パウンドケーキ１つに、

100gのゴボウが入っています。

ゴボウ約１本分♡

さらに、こちらのパウンドケーキは、チョコ味。

そう、ココアパウダーを使用しています。

ココアは、マグネシウムが豊富。

マグネシウムは体内で吸収されにくく、

水を集めやすい物質に変化し、水分を集めて便を軟らかくします。

また、腸の内容物が水分で膨張することで腸管を刺激して排便が促されます。

なんと、ピュアココア100gには、

マグネシウム 440mg含まれるのです！

これらを掛け合わせた腸思いスイーツ。

グルテンフリーで腸も汚さない。

便秘改善を目指すための完璧なスイーツです

以下は詳細です

＼便秘改善を目指す腸思いスイーツ／

ゴボウチョコパウンド

（卵・乳不使用）

①オンライン単発レッスン

2月4日（日）10:00〜12:00

※Zoomを使用

※アフターフォローの動画付き

【オンラインレッスンは、このような方にオススメ！】
・米粉を使ったグルテンフリースイーツに興味がある！
・罪悪感なくスイーツを食べたい！

・便秘改善したい！
・その場でポイントを聞いたり質問したりしたい！
・レッスン後、動画を見返したい！

②動画レッスン

16日（火）〜順次配布

※レシピのデータ、動画のURLをお送りします。

【動画レッスンは、このような方にオススメ！】
・米粉を使ったグルテンフリースイーツに興味がある！
・罪悪感なくスイーツを食べたい！

・便秘改善したい！
・自分のペースで好きな時間に作りたい！
・何度も動画を見返したい！

【動画レッスン詳細】
・お振り込み確認後、レシピのpdfデータと動画URLを順次配布
・動画は無期限でご覧いただけます
・動画レッスン購入後、ご希望があれば公式LINEでアフターフォローいたします
※お申し込み時に、パソコンのアドレスをご入力ください。
※レシピや動画の無断転載及び複製等の行為はご遠慮ください。ご購入者様のみのご利用でお願い致します。
※Casual Kitchen Cloverでは、富澤商店さんの製菓用米粉を使用しています。米粉により水分量が異なりますので、できれば同じものが好ましいと思います。

（代用→群馬製粉の「リファリーヌ」、共立食品の「米の粉」がおすすめ）

＜募集期間＞

1月14日（日）12:00〜1月18日（木）23:59の５日間

※詳細は、公式LINEよりお知らせします

便秘に悩んでいる方、お子さんが便秘な方は、

ぜひお家で作って食べていただきたいです

ゴボウ嫌いな人も食べられると思います！

お楽しみに