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Casual Kitchen Clover主宰
腸育カウンセラーの池田恭子です
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あなたは、
プロバイオティクス
プレバイオティクス
という言葉を聞いたことがありますか？
腸活をしている方は、聞いたことがあるかもしれませんね
簡単に説明すると、
「プロバイオティクス」は、「生菌」のこと。
納豆菌、麹、酵母、乳酸菌、ビフィズス菌などをそのまま体に摂り入れることで、体にとって有益に働くということですね。
だから、納豆、ヨーグルト、甘酒、塩麹、醤油麹、糠漬け、キムチ、乳酸菌飲料、サプリ・・・などが該当します。
一方、「プレバイオティクス」は、簡単に説明すると、
「善玉菌の餌」です。
オリゴ糖や食物繊維などが該当します。
プロバイオティクスとプレバイオティクスの両方を上手く取り入れることで、より腸育できるということになります。
プロバイオティクス（生菌）を摂るって難しいです。
そこで、サプリを活用するのですが、日本のものは製造・品質管理の基準が緩く、あまり良くないそうです。
私は、プロバイオティクスもプレバイオティクスも、
すべてをサプリに頼るのではなく、
「食事で補えない部分をサプリで補う」
という考え方が私は好きです
ちなみに、私が飲んでいるサプリはこちら。
サプリもある方が良いけど、
まずは、食事！！
これは断言できる！！
あなたも、腸思いな食事をしてね
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