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腸思いごはんとおやつを日常に！
ココロとカラダを整える腸育メソッドで
親子の腸を守る
腸育カウンセラーの池田恭子です
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冬 ですね！
まだ、暖房をつけずに生きております
しかしながら、腸は温度が低いと、
そこに住む腸内細菌ちゃんたちは
活発に動けません。
腸の温度が37度以上の時、
腸内細菌たちは活発に動きます。
だいたい体温＋１度が腸の温度なので、
体温が35度台の方は要注意です
今回は、私が冬、
腸のために気をつけていることをご紹介します！
①温かい食べ物を摂る
水は常温以上。
野菜は生ではなく、できるだけ加熱します。
特に、夏野菜は体を冷やすので、
トマトなどは、
最近全く食べていません。
食べたいと思わないのです。
食べるとしても、必ず加熱します。
今の時期食べたくなるのが、鍋
温かいし、野菜もふにゃふにゃでたくさん食べられるから♡
②湯船に浸かる
これは、１年中必須です。
夏でも湯船に浸かりましょう。
腸を温めたり、
腸粘膜を修復したりする効果ありです
③腹巻き
腸の温度を保つために、腹巻きをすると良いです♪
１日中できるのならいいのですが、
せめて細胞を修復する寝ている時はオススメです！
以上が、腸活のためにすべき３つのことでした
私は、これプラス、
湯たんぽを使っています。
昔ながらの湯たんぽです。
旦那がくれたので
でも、意外と温かくて、
抱きついています
（腸のあたりで）
こんなイメージ↓
何か参考になれば幸いです
寒い冬、工夫して腸内細菌を活発にさせてくださいね！
今日もブログをお読みいただき、ありがとうございました♡
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