＼腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド／
腸育カウンセラーの池田恭子です
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あまりニキビができない私ですが、
気がついたら、
鼻に赤いニキビがポツリとできました。
私は、
原因は何だろう？
と考えます。
あなたは、考えますか？
原因を考える上で大切なのが、
何を食べたか
です。
なぜなら、
私たちは、
食べたものでできているので、
この赤いニキビも、
食べたものによってできているわけですから。
そこで登場するのが、
食事記録。
私は、毎日食べたものをメモしています。
毎日継続するために、
ちゃんと書く
ではなく、
メモする
感じではありますが。
「何を食べたか」という品名で書くこともあるし、
「どんな野菜を食べたか」と細かく書くこともあります。
大切なのは継続なので、
この辺は甘いルールです。
しかも、メモ程度なので、
ノートではなく、
手帳に書いています。
手帳に、１日のスケジュールを書くところがありますよね？
ここが私の食事記録スペースw
それで、
この手帳を見て、
ここ最近の食べたものを振り返りました。
あー・・・
ここ最近、人との会食があったり、
仕事が忙しくて、
隙間時間でご飯を食べるために
市販のものを買ったりしていました。
もちろん、市販であっても、
「食べるもの」は選ぶのですが、
きっと糖質と脂質、
特にオメガ６の摂りすぎだろうと思いました。
原因の推測がついたので、
これからは食事を気をつけるのみです♪
私は、食事記録と排便記録は欠かさずしています。
これが、健康のバロメーターだからです。
あなたも、ぜひ取り組んでみてくださいね！
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