＼腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド／
腸育カウンセラーの池田恭子です
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12月28日で、
一応の仕事納めをしました。
（SNSの更新は除く）
12月頑張ったことは、
撮影&編集をしての動画作り。
９本作りました。
（1レシピに複数本の動画があるものもある）
残すところは、
デコレーションケーキの後半部分。
１月のお仕事になりました。
さて、タイトルの通りなのですが、
２ヶ月で2.5kg痩せました。
11月1日の体重と、
今日の朝の体重との比較です。
体重は、朝ごはんを食べる前に、
パンツ一丁で計る派です。
この期間、
ダイエットを気合いを入れてしたわけでもなく、
食事制限をしたわけでもなく・・・
（ごはんは、腸思いごはんがメイン！）
夏に、腸思いスイーツマスター講座の
試作をしまくりで体重が増えたのですが、
その分が減り、
さらにそれよりも減りました。
（今も撮影しながら作っては食べていますよ）
何で減ったのか振り返ってみました。
今までと違う行動で、
思い当たる節が幾つかありました。
①ホットヨガを始めた
あまり汗をかかないタイプですが、
11月は、週２〜３回、
12月は、週１回のペースで
ホットヨガをしています。
強度が弱いものばかり受けています。
だから、汗はそこまでかかないのですが・・・
特にお気に入りなのが、
体全体を触る「リンパリフレッシュヨガ」です。
リンパを流す行為が良かったのかな？
と思いました。
②水素をとるようになった
ヨガスタジオにあるお水が、水素水。
ヨガのある日は２Lは飲んでいます。
それから、水素の吸引器を買いました。
まだ2回しか使ってないけど・・・
これも、今までとは違う行動の１つ。
③プロバイオティクスを入れた
プロバイオティクスとは、生菌のことです。
ヨガでオススメしていた乳酸菌を、
１か月試しに飲んでいます。
「BE-MAX BRM」というやつ。
もともと、私は善玉菌が少ないので、
生菌をとることで効果があるのかな？
と思いました。
④食べる時間に縛られなくなった
１日３食、夜は21時までに食べる
というマイルールがありました。
それをやめました。
お腹が空いたら食べる
に変えたんですよね。
朝は、冷凍してある味噌玉を割と飲みました。
（学校がある日は、食べないともたない）
お昼はガッツリと。
夜は、できるだけ早めに食べようと思っていましたが、
お腹が空いたら食べるようにし、
お腹が空いていなかったら
水分だけや野菜だけの日もありました。
夜のヨガに参加すると、
レッスン中で水を１L飲むので、
夕飯が食べられないこともありました。
＊
①から④を振り返ると、
④が一番大きな痩せた理由な気がします。
ちなみに、仕事でもあるので、
甘いものは、ほぼ毎日食べていました。
（食べない日もありましたが）
もちろん、手作りね！←これが大事！
この調子で、
もう少し体重が落ちたら嬉しいなーと思います。
せっかく減ったから、
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