KYOKOです。
いつもお読みいただきありがとうございます^^
夏から順調に増やした体重が減らないので、
少し生活を意識して変えていきたいと思います。
名付けて「ゆるあまダイエット」ｗ
まずは、食事！
食事で気をつけたいことはたくさんあるのですが、
その１つが、
小麦粉を控えること。
私は、三食の食事がパンでも良いと思うほど、
小麦粉大好き人間でした。
米＜パン
だったので、
ハンバーグの付け合わせはいつもパンでした。
（写真は、手作り米粉パン）
当時の私は、便秘症。
その原因に大きく関わっていたのが、
小麦粉です。
小麦粉の中のグルテンが、
腸壁にへばりつき、
腸を汚します。
さらに、小麦粉の生産は、ほぼ外国。
和食中心、米中心の生活をしてきた日本人には、
そもそも体質に合いません。
その知識を得てから、
小麦粉を減らすようにしました。
すると、便秘は改善されました
そして、体重が自然と落ちました
（もちろん、他の食事も影響しますよ！）
ただ、小麦粉は悪ではありません。
今だって、小麦粉食品は食べます。
喜んで食べます。
（今もパンは大好きだし、ピザやパスタも大好き！）
私の昼食は、職場で出されるので、
そこでは小麦粉食品を食べています。
私の考え方は、
小麦粉食品は美味しい。
小麦粉は悪いものではない。
その小麦粉を生産して生計を立てている人がいる。
でも、摂りすぎると私の体質には合わない。
だから、自分で食べる量を選択する。
です。
便の様子で、
腸内の様子が想像できます。
何が多くて、何が不足しているのか。
ダイエットの一歩として、
まずは、小麦粉を進んで摂らないようにします！
＜②に続く・・・♡＞
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