Casual Kitchen Clover
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８月２４日（土）11:00〜14:00
９月１５日（日）11:00〜14:00
９月２３日（月）11:00〜14:00
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９月７日（土）11:00〜16:00
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お子様連れも大歓迎です！
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こんにちは。KYOKOです。
毎日、暑い日が続きますね。
今年は、熱中症対策で、
ハンディーファン（手持ち扇風機）を買いました。
だけど、温風を浴びても意味がないから、
保冷剤などの冷たい風を送る方がいい
という投稿も見ました。
さて、今日のブログは、
いつものような日記ではなくw、
食育的文章を書きたいと思います。
ずっと始めたかったのですが、
なかなかできずにいました。
これからは、少しずつできたらと思っています。
３時と言えば・・・
おやつの時間
というイメージがあります。
そもそも、
おやつは何のためにあるの？
実は、
その日のご褒美
とかではなく、
食事で不足してしまう栄養を補うことが目的としてあります。
つまり、おやつは、本来、
子どもにとっては食事の一部で、
食事に影響しない程度に与えて、
食事で不足してしまう栄養を補うことが目的です。
だから、成長盛りな子どもたちにとってはおやつは意味のあるものですが、
私のような大人は、もう身長も伸びないので、
本当はおやつがなくても良いことになります。
でも、食べたい！
大人でも食べたい！！
（甘いもの大好き）
そこで、大切なのは、
おやつに何を食べるか。
市販のお菓子はカロリーが高い割に、成長に必要な栄養はほぼありません。
しかも、不要な油脂と砂糖の過剰な摂取をすることになってしまいます。
油も酸化しているので、
肌にとっては良くありません。
油脂と砂糖を過剰に摂取していれば、もちろん体によくないことはわかりますよね。
実際に、子どもの生活習慣病は増え、隠れ肥満も多いそうです。
手作りのお菓子が体にいいことはわかってる！
でも、毎日作るのは無理！！
そんな声が聞こえてきそうです。
手作りすることができたら、
大量に作り、冷凍しておくのも１つの方法です。
（スイーツにより、冷凍に向き不向きがあります）
市販のお菓子よりも、
自然の恵みであるフルーツやナッツなどの方が良いです。
（食べ過ぎは何においても良くありませんが）
でも、市販のお菓子って美味しいよね！
たまには食べたいよね！！
わかりますわかります。
それなら、食品表示を確認して、何が含まれているか見ると良いと思います。
体のことを考えたら、できる限りナチュラルなものを選ぶのが好ましい。
どうしても、市販の○○が食べたいの！ということであれば、
食べて良いと思います。
我慢の方がストレスになるからです。
そういうときは、
食べた後が大切！
例えば、
今日食べた市販のポテトチップスは、
油で揚げているから、
明日は手作りのスイーツにして、
脂質は控えめにしよう。
みたいに対応する。
結局、毎日毎日、
市販のお菓子を食べ続けることが怖いのであって、
メリハリをつけて食べることができたら良い
と私は思っています。
私も、チーズが大好きなので、
チーズ味の市販のお菓子は自分で買って食べることがあります。
どんなお菓子も人からもらったら、喜んで食べます。（食いしん坊）
食べる時は、感謝して食べる！
市販のお菓子も、
作ってくれている人がいるのですから。
感謝して美味しいと食べることが、
一番心には良いです。
大人も子どもも、
何を食べるか選択できるようになると良いですね♪
最後までお読みいただき、ありがとうございました