睡眠導入剤の中でも効き目が強くない（飲んでも7～8時間ですっきり目覚めて眠気が残らない）物を、抑うつ状態の時は2錠飲んでいました。その後暫くして、1錠半に減りました。そこからが長かったです。6年位経って、それがやっと1錠に減りました✨
昼寝やうたた寝の時は自然に眠り込むのに、夜はまだ薬を使わないとダメなんです(*_*)不思議🙄
勿論、ぐっすりと眠るためには、程よい運動や規則正しい生活リズム、バランスの取れた食事が大切なことは分かっています。先週ベリーダンスに復帰出来ましたが月2回だけなので、別の所でヨガを習いたいという意欲が湧いて来ています。
後はなるべく歩くこと。色々なことをポジティブに、但し無理をしない範囲でコツコツやって行けば、睡眠導入剤を全然飲まなくても眠れる日が来るかもしれません😍