今日はあいにくの 雨
朝より気温がひくくなってきました。
みなさん
夜の食事会 飲み会
増えてらっしゃいます
美味しいものを夜に食べる機会が増えていますね
美味しいんだけど
カロリーが～～
塩分が～～
少しずつ体重が～～
って方 増えてます
塩分って摂りすぎると
む・く・み ます
特に夜の外食やお酒のおつまみは
てきめん
それと
塩分 が原因で
食べ過ぎにもなってしまいます
それは
塩分の主成分の
塩化ナトリウム！
じつは・・・
この 塩化物イオン って
胃液の原料なんです
と言うことは
塩分が多いものを食べると
胃液が増えて、胃の分泌物も
活発になって食べ物がすぐ
消化されてしまうということに～～
ってことは
すぐお腹が空いて何か食べたくなってしまう
ってこと
なので
食べ過ぎの原因は
胃液の分泌が増えるから
塩分 をなるべく少なくして
胃液量を少なくすることで
食べすぎ防止に
うす味で
腹持ちよくなることで
自然と食欲も収まってくるということ
例えば
ドレッシングをポン酢にする
サラダにかけるのではなくつけて食べてみる
ちょっとの違いでも大きいですよ
外食が多いときは
塩分を多く摂りすぎになるので
その前後の食事を
あっさりしたものにしたり
カリウムを多く含む食品を
食べて下さいね
カリウムが多い食品は
納豆
パセリ
ほうれん草
アボガド
キノコ類
海藻類
ピスタチオ
バナナ
キュウイフルーツ etc.
食のバランスとりましょうね
応援しています～～
どうしたらやせるの？
どうしたらキープできるの？
ダイエットの？？をいろいろアドバイスしま～す(^_^)v
もっと詳しく知りた～い方は
お電話でのご予約を お待ちしてます(^O^)／
Tel ０８３６－５８－６１２６
営業時間 ９時～１8時
定休日 日曜・祝日