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ダイエット心理カウンセラーのセルフケア日記

30代で15kg減量したダイエット心理カウンセラーが、心と体を整えるセルフケア術を紹介。過食を手放し、自己肯定感を高める方法が満載!

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  • 「またダメだった…」から抜け出すには?|リバウンドを防ぐ“違う選択”という習慣術

  • 【過食は感情のサイン?】食べる以外で心を癒す3つのセルフケアステップ

  • 「食べたい私」と「頑張りたい私」|ダイエットが続かない本当の理由とやさしい解決策3つ

  • 「もっとヘルシーに食べなきゃ」が逆効果に?ダイエットが続かない理由と“やさしい思考法”

  • ダイエットが続かないのは“未来目標”のせい?今を大切にするセルフケアのすすめ

  • 「もし過食だけが消えても痩せられなかったら?」“本当の願い”に気づく魔法の問いと3つの解決策

  • 過食を本気でやめたいあなたへ|“やめなきゃ”と“やめたい”の違いがカギになる理由

  • 食欲が止まらないのは意志が弱いから?|心がラクになる4つの心理学的ステップ

  • 変わりたいのに変われない…そんなとき大切にしたい「心の土台」

  • 食べすぎる前に気づける心を育てる〜マインドフル・ジャーナリング〜

  • ダイエットの鍵は“眠り”にあり!〜睡眠と体重の深い関係〜

  • 自律神経を整えるセルフケアで、痩せやすい心と体を育てる

  • 食べたい気持ちと上手につきあう“マインドフルイーティング”入門

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  • アファメーションで育てる「私ならできる」の気持ち

  • 『書く』ことで感情を整える“ジャーナリング”習慣

  • 食欲の“トリガー”に気づくマインドフルネス瞑想

  • “なんか食べたい”の正体を探る!気分と食欲のつながりマップ

  • その“もやもや”、食べる前に書いてみる〜感情ジャーナリングのすすめ

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