たけしの健康エンターテイメント「みんなの医学」より
”3分間の今治タオル体操（17ポーズ）”を見た医師が
「肩こり解消に効果のある1分間体操（２ポーズ）に作り上げたもの」
・用意するもの；タオル1本・椅子
①椅子に座り、タオルを首にかけ両端をつかむ。
②右手でタオルを斜め前に引っ張り上げ
右腰と右足に体重を乗せ、左の広背筋を伸ばす。
これ以上伸ばせないと止まったところで、大きく深呼吸する。
③同じ動きを左側でも行う；左右で3回ずつ
④次に、腕回し
肩を軸にして、右腕を前に5回・後ろに5回大きくぐるぐる回すのがコツ。
⑤左腕も同様に
僧帽筋と広背筋は、肩の関節を介してバランスを取り合っている。
パソコンや台所仕事などで同じ姿勢を続けていると・・・
広背筋が伸びなくなり、僧帽筋が頑張って・・・硬くなる→肩こりへ
肩こりの隠れた原因は、広背筋が伸びなくなることにある！
だから、広背筋が伸びるような運動をすればいいということです。
1分で、タオル1本で
肩こり解消なんて、いいですねぇ～。
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今日は、初雪+雨が降りました。北風も吹いて寒かったです。
なんと！ 明日は、暦の上でも「大寒」ではありませんか
昨年の12月まで温かい日が多いと思っていたり、
紅葉の訪れも遅いと感じてましたが
暦にぴったり合わせるように、しっかり寒くなってきました。
カラカラの乾燥注意報が35日も出ていたので
寒いけれど、久しぶりに潤っています。