「5：2ダイエット」
1週間のうち5日はいつも通りに食事をして、
2日だけ摂取エネルギーを男性600kcal、
女性500kcalに抑えるという、
断食をベースにしたダイエット法。
「ポイント」
カロリー制限をおこなう２日は
連続しない２日間として
曜日を固定しておくこと。
（例えば月曜日と木曜日というように）。
この方法を5週間続けた
考案者であるモズレー医師は
体重約6kg減。
体脂肪率は27％から19％に。
そして血液検査も全て
正常値になったとのこと。
単に体重を減らすだけではなく
食べ過ぎを防ぐことで老化が抑制される、
脳の働きが活発になる、
といった効果も期待できる。
簡単に言うと
7日間のうち5日は好きに食べられる
やり方ですが
欲のまま食に走ってきた自分にとっては
最初はどうなるか想像出来る…。
週２日をいかに乗り切るかが
課題になるはずと自己分析
食欲と決闘。
今闘わなければ
いつ闘うんだ。
平日何曜日と何曜日にするか
じっくり考えないと。
職場でストレスかかった時の対策も。