☆アダルトチルドレンの気付き☆
鬼トレを始めて、一ヶ月と少し経ちました。最近、何となく感じていることですが、睡眠不足だと、ものすごく成績が悪いです。
つまり、睡眠不足は、ワーキングメモリに、ものすごく悪影響を与えていると言えると思います。
当然、鬼トレに限らず、仕事でも集中力が持続しません。
では、いっぱい寝れば良いかと言うと、そうでもなくて、休日にだらだら昼寝した後では、成績は全くふるわずでした。
今のところ、ろろみぃのベスト睡眠は、夜中の12時には寝るようにし、時間は6時間くらいです。
そうすると、急には成績は上がらないけれど、落ちてはいないように思います。
恐らく睡眠の質に関係しているということになると思います。
鬼トレの効果を上げ、それを日常生活にも活かすためにも、自分の睡眠の質がベストになるように、睡眠開始時間と睡眠時間を設定・確保すると良いと思います。
ということで、おやすみなさい。
(ρ_-)ノ