朝の曇り空から、
ほどなく雨粒が落ちてきて、
今日は一日雨、「桜雨」という、
美しいことばもあるようですね。
さて、本日は、
【まっすぐ立つ、じっと座るために、体幹を鍛える方法】
小学校受験準備だけではなく、
入学後も「まっすぐ立てない」「じっと座れない」
子どもが年々多くなっています。
最近では、ADHDなど原因がある場合もありますが、
ここでは、
過去ブログ👇
正しい姿勢を保つために、
おうちで、親子で、
体幹を鍛える方法をご提案いたします
くれぐれもご無理のないように、
ゆっくり少しずつ、継続してみてください
しゃがむ
まっすぐ正しい姿勢で立ち、
キープしたあと、ゆっくりとしゃがむ
しゃがんだら、膝を抱えてキープ、10数える
上手にできるようになったら、
腕を伸ばして行う
立った姿勢から、手のひらを下にして、
腕を肩の高さでまっすぐ前に伸ばす、
そこでキープしたあと、
腕を伸ばしたまま、ゆっくりとしゃがむ
腕を伸ばしたままキープ、10数える
片足バランス
手は腰、または、両手を横に広げて、
軸足はやりやすい方から、
キープして何秒止まれるか数える
慣れてきたら、
軸足をかえて、左右両足でチャレンジ
また、飛行機のように、
上半身を床に倒して、
両手を広げてバランス✈️
クマ歩き
小学校受験で、
よく出題される鉄板の課題🐻
四つん這いになり、手足を床について、
膝をつけずに両手両足を使って進む
このコツについては、また明日に続きます👋