Root for　ブログ -16ページ目

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24Dec
- X'masのスタジオ
  Rootforのいくです(*^^*)今日も感染者が多くいらっしゃいますので、くれぐれも無理なく、そして体調に変化があったときは、遠慮なくお休みください。本日X'masイブですね！ステイホームでおうちX'masを楽しむ方が多いのでは？今日はスタジオにお客様！小さいおじさん？サンタさんがRootforにきたー！こんな状況の中でも楽しみわすれたくないですね！スタジオでは感染予防に充分気を付けてますが、感染が落ち着いてから来られるご判断していただいても結構ですので、無理をなさらないでください(^3^)/もしスタジオお休みされたら、おうちでできるストレッチ、腕立て伏せやスクワット等チャレンジしてみてはいかがでしょうか？体力だけは落とさず！生きる力となる身体を動かして少しでもこの状況に前向きに向き合っていきましょう！今年もあとわずか！充実した時間をお過ごしくださいd=(^o^)=b加圧&パーソナルトレーニングRoot for いく
21Dec
- 加圧して腹筋する事
  Root forのいくです(*^^*)加圧をして腹筋をする事に関しては色々言われてますが、個人的にはとても効果的だと思います(^3^)/加圧ペルトを巻く位置は問わず、巻いた状態にすると、一時的に腕(又は脚）に血液が溜まり体幹に少なくなります。すると、脳が「体幹に血液が少ない」という情報をキャッチし、心臓から身体に送る血液の量を増やします。この状態を狙って腹筋運動を行う事で、体幹のトレーニングの運動量が増えますd=(^o^)=bなので、Root forの加圧には加圧しなからの腹筋を入れる事が多くあります＼(^-^)／もちろん！加圧無しでの腹筋も、お腹に集中できるという点も含めてオススメです！ん？という事で加圧でも、パーソナルでも身体の力を出す為に必要な部位、体幹トレーニングは欠かせない種目ですね！とはいえ腹筋はなかなか苦しい(/--)/加圧トレーニング30分という短時間の中で、組み込まれている種目をとにかく頑張りましょう！私達が声援を送り、応援して励まします(*^o^)／＼(^-^*)年末は27(日）まで営業してます！トレーニングで締め括りたい方！お待ちしております( ≧∀≦)ノ加圧&パーソナルトレーニングRoot for いく
18Dec
- 加圧で脂を乗せない？！
  Root　forのいくです(^^)/寒い日が続きますが、体調はいかがでしょうか？先日プライベートで車を運転してたら前の車のナンバープレートに妊婦さんのような姿で大きなお腹を大事そうに抱えた画が・・・『〇が乗ってます』というマークが見えたのですが、その〇がよく見えず(@_@)止まった時によく見たら〇は『脂（あぶら）』でした(=_=)ようは『脂（あぶら）が乗ってます』というおふざけのステッカーでした( *´艸｀)みなさんは見たことありますか？私は一人で笑ってしまいました(^^♪では脂を乗せない！為には？加圧トレーニングがお勧め！加圧トレーニングでは、通常のトレーニングに比べて短時間、低負荷で体内がハードにトレーニングした時と同じような状態になり全ての細胞の活性化を促す『成長ホルモン』が出てまさに『脂肪燃焼効果』をもたらします!(^^)!運動が苦手な方や、初めての方でも加圧ベルトを使うだけで、アスリートの様な運動効果を得られます！『〇が乗ってます！』状態にならない為に加圧トレーニングお勧めですよー！前の車に心の中で叫びました(*'▽')それではその加圧マシンの素敵な画像をどうぞ！加圧&パーソナルトレーニングRoot for いく
15Dec
- オープン～もうすぐ２ヶ月
  Rootforのいくです(*^^*)今月のX'masでオープン～2ヶ月になります( *´艸)ホームページをご覧になった方、看板を見て下さった方、ご紹介で来られた方、様々なきっかけでRootforに足を運んでくださり本当に嬉しく思っております( ≧∀≦)一人では続かない運動があまり好きではないけど、体力をつけたい身体の不調を改善したいそんな思いの方にも、気軽に足を運んでいただきたい思いでオープンしました(*^^*)　いただいた胡蝶蘭が、まだまだ元気で綺麗です！年内まで素敵に咲いていて欲しいオープンの時の気持ちを忘れず、これからも運動を通して皆様の人生を応援していきます＼(^-^)／加圧&パーソナルトレーニングRootfor いく
13Dec
- 現状の空き状況について
  Root forのいくです(*^^*)現状のご予約枠の状況をお伝えします。平日の13時～17時が比較的ご案内しやすくなっておりますd=(^o^)=b当スタジオが取り組んでいる感染予防対策については「NEWS」でご確認下さい。引き続き気を緩めず、感染予防対策を徹底しながら、トレーニングをご提供させていただきます。先日の加圧トレーニング撮影風景です！フィットネスの力で皆様の人生を応援します！加圧&パーソナルトレーニングRoot for いく
08Dec
- ホームページ写真撮影
  Rootforのいくです(*^^*)先日ホームページ用の写真を撮影していただきました！出来上がりはまだですが、撮影風景&舞台裏も撮ってくださいました( ≧∀≦)ノRootfor看板からの指導風景！加藤先生のトレーニングショット！スタッフ紹介は緊張の面持ちでf(^_^)真剣に映りかたのチェック！撮影の合間でリラックスf(^ー^;↑↑↑失礼致しましたf(^_^)これは載せませんのでご安心ください(/--)/素敵な写真たくさん撮っていただきました！お客様役の方にもご協力いただき本当にありがとうございました(*^o^)／＼(^-^*)運動大好き！な方から苦手な方や、始めての方でも楽しく安心して通っていただけるような雰囲気が出たら嬉しいです！近日中にホームページがリニューアルします！フィットネスで皆さんの人生を応援していきますd=(^o^)=b加圧&パーソナルトレーニングRootfor いく
06Dec
- 運動時のオススメマスク！
  Rootforのいくです(*^^*)皆さん！色んな場面でマスク変えてますか？私も通勤時は感染予防や、塵、花粉予防にもなる不織布マスクが主流です。ただ自粛中、頻繁にランニングをしてたとき、あまり考えず不織布マスクをつけて走ったら汗がマスクについて、呼吸は苦しいし汗は吸収しないので不快感が半端なかったです(。>д<)布も厚さにもよりますが、やや呼吸がしにくく感じます(個人的な感想です）当スタジオでもトレーニング中マスクの着用をお願いしてますが「どんなマスクがいいのか？」と聞かれる事があります。私はトレーニング中は「ポリウレタンマスク」または、スポーツ用品メーカーのマスクをしてます！呼吸が楽で形もある程度安定してるので、鼻にまとわりつくこともありませんd=(^o^)=b生活の場面に応じて使い分けてはいかがでしょうか？トレーニング中は酸素をたくさん取り入れようとするので呼吸しやすいマスクを色々試してみてくださいね！こんな状況下でも、感染予防に充分気を付けなから体力をつけ免疫力も高めていきましょう( ≧∀≦)ノ加圧&パーソナルトレーニングRoot for いく
05Dec
- 私もベンチプレスができる！
  Rootforのいくです(*^^*)当スタジオの特徴の一つでもある「スミスマシン」トレーニング上級者向けのマシンに見えますが、例えば下半身を中心に鍛える「スクワット」や上半身(特に胸）を鍛える「ベンチプレス」という種目もバーは上下に滑らせる支柱で動いてるので、初心者には難しいフォームも簡単なポイントでスムーズに行う事ができまるんです！なのでベンチプレス初心者の女性の方もチャレンジできます！ベンチプレスは、床を踏み込んだ足からの力を全身に伝えるので胸や肩腕と言った上半身だけでなくお尻や背筋、腹筋も使います。全身運動にもなりスクワットと共に健康は身体の土台づくりとして女性にも行っていただきたい種目です！もちろん！女性に嬉しい効果も( *´艸)胸の筋肉を引き上げてくれます！一人ではできないトレーニングを、パーソナルで未体験のゾーンを体験して身体はもっともっと元気になります(*^o^)／＼(^-^*)フィットネスの力であなたの人生を応援します！加圧&パーソナルトレーニングRoot for いく
01Dec
- 加圧は年齢気にせず！
  Rootforのいくです(*^^*)今日から12月てすね(*^^*)あと１ヶ月どう過ごすか！来年の一年をしっかりとお迎えするために、やり残りのないよう丁寧に過ごしたいと思ってます！今日は「看板を見て加圧に興味あるのでお話聞かせてください」と見学の方がいらっしゃいました( ≧∀≦)ノその方が気にしてらしたのは「年齢」「全く問題ありませんd=(^o^)=b」むしろ歳を重ねて、筋肉をつけなくてはと、急に重たい物を持ったり、激しい運動量の高いグループレッスンに入ることの方が心配です(/--)/加圧は寝たきりの方のリハビリにも使われてます。もし運動経験が無ければ、加圧ベルトをつけて、何も持たずに行っても重さを持ったと同じような強度の運動にもなり、しかも重さを持ってないので間接にも負担がかかりません！そして加圧は必ずマンツーマンで行いますので、フォームをしっかりお伝えし、個々にあった種目を選んでいくので効果を早く実感することができます！むしろ「今から始めてもできるの？」という方には両手を広げ「どうぞ安心していらしてください」( ≧∀≦)ノとお伝えしたいです！その方も笑顔になってくださいました！同じような事を思ってる方！始めるのに遅すぎることはありません(*^o^)／＼(^-^*)その後加圧の自主トレしました！初めての方！上半身の加圧はこんな風に装着してますd=(^o^)=b心地よい疲労感も運動ならではでね！加圧&パーソナルトレーニングRoot for いく
28Nov
- クリスマス支度
  Rootforのいくです！来週は12月に入りますね！今年は自粛もあり、一年が長かったような短かったような私ももれなく2ヶ月間はお仕事ができず自宅待機でしたが、その間に実感したことは私にとって生きる力は運動すること　身体を動かすことであったことを再認識する機会であったということ自粛が終わり、まだまだ気を緩められない状況ですがそんな中でお店をオープンしたくさんの方が運動の必要を実感して足を運んで下さってます。今年もあと約1ヶ月ですが、安心して皆さんにトレーニングを提供し続けていくために更なる衛生面の徹底、対策をしっかり行っていきたいと思っております。ポインセチアをいただきましたd=(^o^)=bありがとうございます( ≧∀≦)ノこんな状況だからこそ、身の周りの物の大切さ感じられますね！明るい話題にも目を向けて！楽しんでトレーニング行っていきましょう(*^o^)／＼(^-^*)入り口のお花が皆様をお出迎えしております( *´艸)加圧&パーソナルトレーニングRootfor いく
24Nov
- TRXトレーニング
  Rootforのいくです(*^^*)TRXサスペンショントレーニング！Rootforのトレーニングの一つ前回の投稿のスタッフトレーニングでは「背中のトレーニング」をご紹介しました。今回は「胸のトレーニング」です！自体重を負荷にして、体幹を使いながら胸の筋肉を使っていきます。体の傾斜がかかる程強度は強くなります。傾斜を緩くしても胸への刺激は充分ありますd=(^o^)=b初めての方にもわかりやすくご指導させていただきます！フィットネスの力で皆様の人生を応援します！加圧&パーソナルトレーニングRootfor いく
21Nov
- Rootfor招き猫
  Rootforのいくです(*^^*)スタジオの入り口にRootforイメージカラーの耳を持った「招き猫」が皆様をお迎えすることになりました( *´艸)スタジオにいらしたときに、見て見てくださいね！入り口右の消毒液横におります！ここでしっかり手を消毒してくださいねd=(^o^)=b皆様の人生をフィットネスの力でRootfor 応援します！加圧&パーソナルトレーニングRoot for いく
19Nov
- 目指せ！美姿勢60代！
  Rootforのいくです(*^^*)Rootforでは男性女性問わず様々な年齢層の方が、自分の時間を大切にしてトレーニングにいらっしゃいます！人生の先輩である60代女性のエクササイズ！手とお尻のしっぽを引っ張りあって、頭の先から尾骨までしっかり伸ばします。↓↓↓この姿勢は簡単なようで、腰が伸びない方も多く、伸びない方は猫背になりやすい傾向に多く見られます。このように背骨が適正はアーチ(ほどよい反り）を出す事は、本来の背骨のラインが綺麗になり美姿勢に繋がります( ≧∀≦)ノそして適正な反りだけでなく↓↓↓逆にしっかり丸める事もできれば、背骨の柔軟性に繋がり、美姿勢だけでなく、腰痛予防にもなります！この方はもちろん！美姿勢で腰痛無し！私もこんな60代目指したい( ≧∀≦)ノ素敵なお姿ありがとうございます(*^o^)／＼(^-^*)※ブログに掲載させていただく画像はご本人のご了承いただいております。加圧&パーソナルトレーニングRootfor いく
16Nov
- 色々使ってトレーニング！
  Rootforのいくです(*^^*)コロナ感染者が増えてきている状況であらためて当スタジオも、感染予防に力を入れて対応していきます。(NEWSの「コロナ対策について」をご参照ください。）そんな中で、今日もトレーニング！もちろんマスクはマストです。今日は半円状の不安定なバランスボールの上で、足にベルトをつけてスクワット！不安定なので、身体の軸を保つ為に体幹を使いつつ、脚へのベルトでお尻の外側を使い、しっかりお尻を落としてお尻の中心部と腿の前を使います！(-ω- ?)？つまり色んな道具を使って、様々な刺激を与えた！というトレーニングですf(^ー^;日常動作は色んな場面があります。一つの運動だけでは補えないとスタンダードなウエイトトレーニング、ピラティスは身体の土台づくりとしてとても大切です！そしてこんなトレーニングが加われば、(こんな日常は少ないですけど）何かとっさの動作が必要な時、怪我もなく乗り切れるのでは？スタンダードな大切なトレーニングと共に、ちょっと変化を与えたトレーニングも入れて日常も元気に過ごしていただきたい！これからもトレーニング創作しますd=(^o^)=bフィットネスの力で、人生の応援をしていきます！加圧&パーソナルトレーニングRootfor いく
12Nov
- スタッフトレーニング風景
  Root forのいくです！トレーナーのトレーニング風景を投稿します( ≧∀≦)ノTRXサスペンショントレーニング！加藤先生！これは背中のトレーニングになります！自分の体重を負荷にして、背中で床から引き上げてます(*^^*)角度を変えるとこちらのトレーニングはなかなかな強度ですがf(^_^)もう少し軽い背中のトレーニングもありますので、まずはそこからスタートして↑↑↑目指しましょう！トレーナートレーニング風景でした！加圧&パーソナルトレーニングRootfor いく
11Nov
- 登録料無料キャンペーン
  Rootforのいくです(*^^*)今日もスタジオに足を運んでいただきありがとうございます！只今オープンキャンペーン(登録料無料）を実施中ですd=(^o^)=b加圧、パーソナル、お子様連れ加圧、全コース対象となります。比較的平日の昼間はご予約いただけますので、是非Rootforのトレーニングをご体験ください。心よりお待ちしております。加圧&パーソナルトレーニングRootfor　　いく
09Nov
- オープンから約2週間！
  Rootforのいくです！オープンから2週間経ちました。お祝いにいただいたお花、間引きながら、元気なお花は集めてまだまだ素敵に咲いてくれてます( ≧∀≦)ノできる限り最後まで素敵に咲いてもらえるようお世話させていただきます( *´艸)オープンから2週間、現在オープンキャンペーンを行ってます！登録料無料、体験料のみでご登録いただけます。是非Rootforでのトレーニングをこの機会にご体験ください。お待ちしておりますd=(^o^)=b加圧&パーソナルトレーニングRootfor いく
06Nov
- TRXトレーニング中
  Rootforのいくです(^^)/加藤トレーナー登場を待ちつつ日々ブログあげている私『いく』ですが(^^;今日はトレーニングの場面をメンバーの方にご了承いただきアップします( *´艸｀)以前『Rootforのトレーニング器具のご案内』にも載せましたTRXトレーニングでいうところのレッグランジ空中から下げたベルトに足をかけ不安定な状態で直立から脚を後ろに引きます。不安定なので必ず体幹（胴体）に力が入ります。そして自分でフォームの形を作っていきます。一つの筋肉だけではなく体幹を中心に肩甲骨から腕の伸ばす意識骨盤からお尻に力を感じを向け股関節を伸ばす意識大小たくさんの筋肉を使う全身運動なので終了後は身体全体に汗が( *´艸｀)関節の柔軟性や、動きがよくなり身体が楽に動かせるようになります！これは外側に開く内もものトレーニングです(^^)/バランスをとるのが難しかったり『内ももが裂ける～(@_@)』なんて楽しみながら汗をかいていただきました！とっても良くできてましたよ(ToT)/（感動！）お疲れ様です(^^)/初めての方にも丁寧にご指導させていただきますRootforのトレーニング是非ご体験ください。現在オープンキャンペーン実施中！登録料無料です！詳しくはNEWSでご確認ください。皆様のご来店を心よりお待ちしております！加圧＆パーソナルトレーニング　Rootfor　いく
03Nov
- 舞台裏おまけ(^_-)-☆
  Rootfor　のいくです！舞台裏も裏過ぎて(^^;載せるのは迷いましたが・・・小学5年生の甥っ子がお祝いにお花を届けにきてくれました( *´艸｀)叔母さん頑張るよーということで身内の画像1つおまけで載せます(>_<)失礼いたしました！あしからず加圧＆パーソナルトレーニング　Rootfor　いく
02Nov
- オープンまでの舞台裏　Part２
  ふRootfor　いくです！Rootforの売りの一つでもある以前にも投稿した「マシン」制作者はこちらの加藤トレーナー髪型は「〇〇主」ですが、さわやかで優しい笑顔！加藤先生！マシンのパーツがバラバラに届きネジネジネジネジ……部品部品部品部品部品‥‥‥これを自分達で組み立てる？？？？？『楽しみでしかないです！わくわくします！』『手伝おうか？』→『いいです』完成徹夜をしたとかしないとか(@_@)本当にお疲れ様でした(^^)/私も家具でもできそうな頑丈なダンボールをひたすらたたみました。これが今回一番体力消耗しました(=_=)そんなマシンで皆さんのトレーニングが充実したものになると嬉しいです！見た目はごついのですが、女性も初心者の方にも安全に丁寧にご指導させていただきます！一人だったらできないことにチャレンジできる！これがパーソナルトレーニングの醍醐味です。みなさん！楽しみにしてくださいね！加圧＆パーソナルトレーニング　Rootfor　いく