腰痛改善への道 パート２
Ｒｏｏｔ ｆｏｒのいくです(^_-)-☆腰痛改善の以前『腰痛改善への道』で投稿しましたが、第二弾です(^_-)-☆いい姿勢ができても、それを保つ筋肉が無いとすぐに戻ってしまいます。その姿勢を保つ為の筋肉として脊柱起立筋（背骨のラインにそってついている筋肉）と広背筋（腰から脇にかけてほぼ背中の中部から下部を支えている筋肉）を鍛えていい姿勢を長い時間キープできるようにしていきます(^_-)-☆そのエクササイズ↓↓↓スタートポジションフィニッシュポジション↓↓↓いずれにしろいい姿勢を保ったまま、行うので椅子に座っていても●骨盤の面が床と並行●その姿勢を保つ為におへそを軽く背骨に引き入れる●お腹を天井に引き上げる●その姿勢をキープした状態でロープを引くこの姿勢ができれば、あとはロープを自然に後ろに引くことで背中の中部に効いて、姿勢を保つ筋肉が鍛えられます！背中は広いので、上中下でトレーニングしていくと背中全体をきたえていけます！なんたってその反対の身体の前部は、胸も腹筋もあるんですから(^_-)-☆トレーニングするには姿勢が大切！それが腰痛改善にもつながります(#^^#)墨田川付近ではお花満開です！ゆっくり歩いてお花見もかねてトレーニングいらしてくださいね！加圧＆パーソナルトレーニングＲｏｏｔ ｆｏｒ いく
