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27Jun
- Root forの換気スペース
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22Jun
- 二の腕引き締め！！
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20Jun
- 梅雨の時期楽しく身体を動かそう！
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12Jun
- 持久力も大切！
  Root for　のいくです!(^^)!先日久しぶりに走りました(^^♪暑い日はしっかり熱中症対策して、軽く走ります(^_-)-☆加圧トレーニング後、身体の全細胞を活性化する成長ホルモンが脂肪燃焼も高めてくれるのでいつもよりちょっときついけど、軽く走ってダイエット効果を狙います！筋肉も引き締まるので、お勧めコースです！体力は筋力・持久力・柔軟性のどれが欠けても『体力ついたな～( *´艸｀)』という感覚になりません。この3つをバランスよくエクササイズしましょう！スタジオで筋力トレーニングしたら、走ることが苦手だったらウォーキングでもOK！身体のもってる色んな機能を活性化して、年齢に負けないボディをつくりましょう(*'▽')加圧＆パーソナルトレーニングRoot for　いく
06Jun
- 楽しく行こう
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02Jun
- 加圧で梅雨を乗り越える！
  Root forのいくです!(^^)!6月に入りました！いよいよ梅雨の時期ですね(*'▽')先週は真夏日だと思ったら、急に寒くなったりでまさにジェットコースターのような陽気でした(>_<)リモートワークの増えた方は、この気温差や低気圧でだるかったり、むくんだりと体調管理が大変かとお察しします。以前『低気圧は加圧の不調を加圧で突破』の記事にも載せましたが、さすがの私も先週は本調子ではなくなっていたので重力に負けないよう、老廃物を流すべく、下半身の加圧トレーニング中心に行いました！ハーフのストレッチポールの不安定な足場でバランスをとりながら、上半身をひねりました( *´艸｀)加圧で下半身の筋肉の収縮させているので、そのポンプ作用によって、老廃物を流したり、むくみの解消を狙います！終了後、全身に血液が廻ったのか、だるさが吹き飛んで頭もすっきりしました(#^^#)今の時期、ついつい身体を動かすのがおっくうになってしまいますが、逆に動いた方が身体も心もすっきりしますよ！でも『自分だけでは動けない(>_<)』という方！一緒に動きましょう(^_-)-☆一人では乗り越えられない壁を一緒に超えていきましょう！加圧＆パーソナルトレーニングRoot for　いく
29May
- ストレッチ
  リングを使ってストレッチ！背骨を柔らかくカーブさせながら腿の裏も伸ばしてます✨リラックスできてとても気持ちいいです！柔軟性に自信がなくてもリングがサポートもしてくれるので安心してできますよ😊疲労回復や柔軟性向上、姿勢改善、機能回復に👍動きのいい、しなやかボディを目指しましょう✨#浅草加圧 #浅草パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #加圧トレーニング #ダイエット #フィットネス #浅草 #柔軟性 #ストレッチ #ストレッチリング #姿勢改善
25May
- 背中引き締め！
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24May
- ヒップアップはインナーから
  Root forのいくです(*^^*)トレーニングの目的で、とても多いのが「ヒップアップしたい(T^T)」です(^-^)v「ヒップアップ」は中殿筋(お尻のサイド)、大殿筋(後ろから見たお尻の膨らみをしっかり重量をかけて引き締めるエクササイズは欠かせませんが丸いお尻を造るには、深層筋と呼ばれる骨盤と股関節を結ぶ深いところの筋肉が必要です(^-^)そのエクササイズで代表的な「クラム」「シェル」とも言います。「クラムチャウダー」で連想できますが、「貝」の様に膝を開いたり閉じたりする動きです(^o^)こちら↓お腹を引き入れて、肋骨を閉じます。(体幹を安定させる)つむじも伸ばして、横になってる状態で身体が床と垂直になりましょう！そしたら、足をカエルの様にセッティングして膝を股関節を軸に開いたり閉じたりします。深層筋であり小さな筋肉なので、回数を行う事でお尻の中心部に刺激が入ります(^o^)地味にきつい(T^T)このトレーニングで、より大きな筋肉→中殿筋、大殿筋との相乗効果が得られて丸いお尻が造り出されます(*^^*)理想のヒップに近づきましょう！ちなみに私は短足なので、ヒップを上げる事でカバーしようと日夜頑張っております＼(^-^)／見た目だけではなく、身体の土台である骨盤を支える役目もあるので、しっかり行いたいですね！お尻を芯から鍛えましょう！加圧&パーソナルトレーニングRoot for いく
21May
- 低気圧の不調を加圧で突破！
  Root forのいくです!(^^)!梅雨が確実に近づいてきましたね(@_@)気圧が低くなると外気の圧が体内より低くなるので血管が拡張し体内に酸素を元気に送れません(=_=)身体の下にいった汚れた血液も、重力に負けて戻りづらくなり、だるさやむくみが起こります。体内の酸素量も低下するので、身体は活動を抑えます。なので副交感神経というリラックス優位の状態になるのですが私達は通常通りの生活で、緊張感をもって行う仕事等を行わなければなりません(=_=)それが身体と相反する環境となり、自然のリズムが崩れてしまうというメカニズムですね(#^^#)低気圧の日はのんびりとーーー(#^^#)なんて決まりがあったら身体は楽なのかも( *´艸｀)でもその状況を突破するのが加圧トレーニング！加圧で筋肉と血管の弾力を促して、しっかり身体全体に血液を送り、老廃物を流していきましょう！気分がのらない日も『30分頑張ればいい(^_-)-☆この時期加圧を行った会員の方の感想は『目が開いた(@_@)』『すっきりした!(^^)!』『よく眠れて次の日身体の疲れが取れた！』等多数ポジティブなお言葉をいただきます。身体は正直です。低気圧の不調のメカニズムを考えれば、加圧トレーニングの力の見せ所ですね( *´艸｀)今の低気圧時期の不調を加圧で解消しましょう(*'▽')初めての方にも、運動が苦手な方にも丁寧にご指導させていただきます(*'▽')加圧＆パーソナルトレーニングRoot for　いく
16May
- 色んな道具を使って効果を実感
  Root for のいくです!(^^)!本日私の自主トレ画像です！もともと身体は硬い方なので日々ストレッチングを行ってます。!(^^)!セッションの合間にスタジオのギア（道具）使って身体を伸ばしてますことも最近は色んな小道具が販売されていて、Root　forも効果を感じられる物を取り入れてます。こちらの画像も『くじら』という名称で、まさに『くじら』の形状をした身体にはソフトな感覚の土台で体側を伸ばします。この珍しい形状は普段伸ばしずらい部位を刺激することもできるし、横の筋肉を引き締める腹筋トレーニングもできます。こんな道具を使ってみて、初めて感じる筋肉もあるかもしれませんよ『こんなところ使ったことない』なんてお言葉をいただいたこともあり！道具って考えられてるな～と感心します!(^^)!これからも効果を実感できる道具探して導入していきますので、是非ご体験ください！加圧＆パーソナルトレーニングRoot for　いく
12May
- スクワットでウェストシェイプ！
  Ｒｏｏｔ　ｆｏｒのいくです!(^^)!前回ご紹介させていただいた大野トレーナー！今日は自主トレ風景を撮影しました(^^♪下半身だけではなく全身運動の大道！ザ　スクワット(*'▽')スレンダーなボディつくりにも効果的！特に女性のスクワットは脚の筋肉だけ使おうとせずに重さを挙げる時、お腹をつむじの方向に引き上げてあげていくとバーの重さを体幹（胴体）で引き上げることになるのでお腹の引き締め効果が一段と高まります！お腹の深層部の筋肉（大腰筋）が引き延ばされて使われるので姿勢改善にもなります(*'▽')その筋肉がついてくると自然と背筋がピーン!(^^)!一言でスクワットと言っても意識する部分を変えると、だいぶ違って女性には知っておきたい情報ですよね！そんな事を考えながら、私達トレーナーも日々自主トレに励んでおります！皆さんにとっておきのトレーニング効果をお伝えしますね！加圧＆パーソナルトレーニングＲｏｏｔ　ｆｏｒ　いく
08May
- NEW　トレーナーご紹介！！
  Ｒｏｏｔ　ｆｏｒのいくです!(^^)!Ｒｏｏｔｆｏｒに、新しいスタッフが入りました(#^^#)トレーナーの大野さん！先日トレーナー紹介の為の写真を私が撮りましたがいい感じに撮れました( *´艸｀)詳細はあらためてホームページでご紹介させていただきますので今回はお顔見せ！加圧＆TRX、そしてストレッチの技術もお墨付きです！そしてランニングはライフワークになってるとか(^_-)-☆明るくて元気いっぱい！人にポジティブなエネルギーを放出してくれます(^^♪トレーニングが楽しくて続けたくなるようなセッションですよ(^^♪スタッフ紹介のコーナー楽しみにしていてくださいね！加圧＆パーソナルトレーニングＲｏｏｔ　ｆｏｒ　いく
02May
- 運動が人生を前向きに！
  Ｒｏｏｔ　ｆｏｒのいくです!(^^)!ＧＷ突入の方もほとんどかと思いますが、Ｒｏｏｔｆｏｒでは期間中も祝日営業として10時～20時まで営業しております。先日ご入会された方にホームページの文章でＲｏｏｔｆｏｒの説明文の中で「（運動の）効果を実感したとき、その先にある人生がより豊かなものになると信じています。」という事に共感したと言われました。現在も緊急事態宣言中で自粛の最中ですが、そういう状況の中で何を優先するかというのは、人それぞれ・・・もちろん生活することが最優先です。でも健康で体力がなければ、その生活ですら憂鬱になりかねません。健康で体力があり元気であることが人生の土台であると確信してます。当たり前なことなど何もなく、そこに向かって進んでいく必要があることを感じなければ、どんどん気持ちも下がってしまいます。「Ｒｏｏｔｆｏｒ」で身体も心も元気になって、今の状況を前向きに進んでいって欲しいと願っております。そしてそんな皆さんを応援していきます(#^^#)ＧＷ期間中は、いつもとは少し違った感覚でトレーニングに向き合えるのでがないでしょうか？お仕事帰りとは違ったリフレッシュな気持ちでいらしていただけたら嬉しく思います。こちらTRXのお尻のストレッチ！股関節が硬い！とお悩みの方にはお勧めです！強張った身体が伸びて気持ちいいですよ！是非ご体験ください(^_-)-☆加圧＆パーソナルトレーニングＲｏｏｔ　ｆｏｒ　いく
26Apr
- 後ろ姿は常にチェック！
  Ｒｏｏｔ　ｆｏｒのいくです(#^^#)皆さんはご自分の『後ろ姿』を頻繁にチェックしてますか？『後ろ姿は年齢が出る』なんてよく言いますが(^^;歳を重ねるという意味では、『哀愁』であったり『貫禄』、『人生の軌跡』だったり・・・私もそんな背中で語れる『後ろ姿』になれたら嬉しいのですが(^^;後ろ姿をチェックした時だけピン‼￥と背中を伸ばしたりして( *´艸｀)でもふと気を抜いた瞬間に後ろ姿を写されたらどんな姿でしょうか？やっぱり運動していたら頻繁に後ろ姿はチェックしたいですね！Ｒｏｏｔ　ｆｏｒのスタジオは『鏡』が多い！前から右から、左からと気を抜くことはできません(=_=)常に意識できる空間になってます！トレーニングはどの部位も大切ですが、背中は特に意識して行いたい部位です！こんなトレーニングが定番！ラットプルダウン!(^^)!●椅子に骨盤を立てる。●お腹の力を抜かずに胸を開く●土台となる体幹をしっかり作った上で●バーをやや後ろから首の付け根におろします。肘を脇に引き寄せながら胸を引き上げると肩甲骨が内側に寄り背中が引き締まります！と文章で表現しても伝わらないかもしれませんので(^^;是非『背中美人になりたい！』とトレーナーにお伝えくださいね！このトレーニングだけではなく、たくさんのレパートリーで後ろ姿に自信がもてるよう全力でサポートします！加圧＆パーソナルトレーニングＲｏｏｔ　ｆｏｒ　いく　
19Apr
- 加圧+TRX！
  Root forのいくです(*^^*)空き時間に自主トレ「加圧+TRX」TRXは自重が負荷になり、特に上半身のトレーニングは下半身に比べて、身体全体の重さがかかります(*_*)なのでなかなかの強度になって、いい感じに刺激されます(^3^)/今日は、加圧をしながらTRXで、背中と腕の裏のトレーニング！TRXのベルトがフリーに動くので、肩甲骨の可動域を自由に動かしながら、負荷をかけることができます。加圧をしながらのストレッチの効果も推奨されてますが、この動きは肩こり解消、背中のお肉が引き締まる！肩回りの柔軟性も出て、デスクワークで凝り固まった筋肉が伸ばされて気持ちいい動きになりますd=(^o^)=b「加圧+TRX」の腕の裏トレーニングは、ピンポイントで、緩みやすい部分に刺激が入りますので、普段使われにくいところにガッツリ効きますよ！初心者にもわかりやすい刺激です！そろそろ露出が始まる時期に備えて今から引き締めていきましょう(*^o^)／＼(^-^*)加圧&パーソナルRoot for いく
16Apr
- トレーナーの舞台裏
  Root forのいくです(#^^#)ホームページ作成用の撮影時の画像載せます！オープン当初ホームページ用の自己紹介写真をとったのですが、撮影しているところも撮っていただきました( *´艸｀)カメラマンさんも映っていると、『舞台裏』感がありますね！普段指導させていただいてるときは、Tシャツやジャージですので、なかなかこんな姿お見せする機会はありません。Ｒｏｏｔ　ｆｏｒのトレーナーは日々自分自身でもトレーニングを重ね、知識も得ながら、その方の目的達成を応援してます！Ｒｏｏｔ　ｆｏｒは常にマンツーマンのパーソナルトレーニングになりますので、食事等も遠慮なく色んなことを相談してください(^_-)-☆自分だけの時間を有意義にお使いください！運動不足の方！トレーニングを始めたい！という方！お待ちしております。加圧＆パーソナルトレーニングＲｏｏｔ　ｆｏｒ　いく
12Apr
- スタジオだからできること
  Ｒｏｏｔｆｏｒのいくです！コロナがまたじわじわと勢いを増してきてますね(>_<)当スタジオではマンツーマン対応であること、常に換気を３～4箇所行い、セッション間に充分なお時間をとって消毒を徹底しトレーナーとお客様、お客様同士の距離もとって対応させていただいております。お会計カウンターにもアクリル板を置き、キャッシュレス対応も可能です。スタジオでのトレーニングはその空間で日常から離れ、トレーニングに集中できるという利点があります。おうちトレーニングも大好きです！自粛中には大変お世話になり、今でも花粉期間は有酸素の動画にお世話になっております(#^^#)ただ、スタジオでのトレーニングはまた違う魅力があります。広い空間、家には置けない効果的なトレーニング器具の充実、人と人の直接的はコニュミケーション、細かいフォームのチェックトレーニングへの集中や緊張感！もちろん！今は自粛中でそれそれの事情で来れない方もたくさんいらっしゃいますが動画も、スタジオで実際受けるものも両方私には魅力的で、このスタジオをオープンして本当に良かったと確信しております！今後も両方発展していくことを願っております！先日の私が受けたパーソナルトレーニングの様子です。トレーナーさんも色んな器具を使って、筋肉の意識がしやすいよう日夜工夫や勉強を行ってますよ！皆さんと楽しくトレーニングできることを楽しみにしております( *´艸｀)加圧＆パーソナルトレーニングＲｏｏｔｆｏｒ　いく
06Apr
- TRXで体側ストレッチング
  Ｒｏｏｔ　ｆｏｒのいくです(#^^#)Ｒｏｏｔ　ｆｏｒのトレーニングで使っているＴＲＸＴＲＸとは天井からぶら下げたベルトに手や足をひっかけ体幹を使いながら、ターゲットの筋肉をエクササイズしていきます。ベルトが不安定なので、バランス感覚も養え、また片方づつも行えるので左右差が明確になり、身体の筋バランスも整います！また、筋肉を伸ばすトレーニングにもなりますので、身体の硬さが気になる方にはお勧めです！今日はなかなか普段意識しにくい体側（体の横の筋肉）をTRXで伸ばしました(*'▽')脇だけでなく、上の裏、首、腰脚の付け根、腿の横も伸びて、とても気持ちいい！身体の横全部、上半身と下半身をつなげて伸ばすストレッチなので、身体がしなやかに動くようになります(*'▽')直立⇔伸ばすを繰り返すことで、緩みやすいお腹の横も引き締まってきますよ！ウェストシェイプ目的の方にはお勧めのエクササイズです(#^^#)気になる方はパーソナルトレーニングでご体験くださいね！加圧＆パーソナルトレーニングＲｏｏｔ　ｆｏｒ　いく
02Apr
- スタッフ画像更新しました！
  Ｒｏｏｔｆｏｒ　のいくです！4月にはいりましたね！いい季節になりました(#^^#)ということでスタッフ画像を更新しました!(^^)!今までは手作り写メでしたが、しっかりとしたカメラマンさんに撮っていただいたものです！やっぱり違います( *´艸｀)スタッフ紹介の項目をまだご覧になっていない方！是非この機会にプロフィールも細かくのってますのでトレーナーの人となりをどうぞご覧下さい。親しみを持っていただけたら嬉しいです！加藤先生の画像がとっても素敵に撮れてますが、もう一つ載せてないアップの画像がありますので、こちらのブログで載せます！来年はこれでカレンダー作ろうかな( *´艸｀)アクセスもスタジオ画像にしました！こちらもご覧ください(^_-)-☆加圧＆パーソナルトレーニングＲｏｏｔ　ｆｏｒ　いく