回復食3日目の今日。
回復食3日目の今朝は、
りんご1/8個と、小さめのキウイ、オーガニックのルイボスティー。
午前中にストレッチや軽い筋トレ、
ジョギング30分をこなしました。
仕事ももちろんしたよー。
そして、回復食3日目の今日のお昼ご飯はこちら＞＞
左上から＞＞
大根のぬか漬け（母作）
豆乳ヨーグルト+キウイ
豆腐とわかめの味噌汁
納豆+切り干し大根
大根の葉の白ゴマ和え
にんじんとキクラゲの黒ゴマ和え
無造作に置かれた紅さつま芋
自家製乳酸キャベツ
▲ にんじんとキクラゲの黒ゴマ和え
味付けは塩を胡麻油のみ
▲ 大根の葉の白ゴマ和え
味付けは塩のみ
見てこの素晴らしい紫色！
食材の色にトキメク～♡
自家製豆乳ヨーグルト。
ぶっちゃけあまり美味しくない・・・
動物性たんぱく質、グルテン、添加物はなし。
体と心に優しい食事のスタイルですね。
毎日この料理だったら、私の細胞が喜びそう♡
夕食ももう用意完了。
昆布と塩、醤油少々、みりん少々で煮た、優しいお味。
▲ 自家製乳酸キャベツ
色は悪いけど、ほど良く酸味があり美味しく仕上がりました。
乳酸キャベツは腸に大切な乳酸菌がいっぱい！
自家製は添加物ゼロだから、安心して食べられます。
レシピはこちら＞＞
https://ameblo.jp/roosacafe/entry-12379685777.html
今日もちょっと食べ過ぎたかも。
回復職とは思えぬ量・・・かな・・？
ファスティング日記は、いったん今日で終了。
田中式ファスティングメゾットをして、
今までいかに体をいたわってこない食生活をしてきたかを
実感しました。
これからは、「食事を整えること」に気を配り、
自分の体の血管と腸を汚さないことを
しっかり頭におき、生活をしていこう。
と心に決めましたよ！
ときにははじけちゃうときもあるけど、
その次の日はまた整える。
基本の食生活はしっかり整える。
これによって、私生活も心も仕事も整いそう
ファスティングサポーターの田中さん、今回は本当にお世話になり
ありがとうございました。
また宜しくお願いします(o^^o)
◆ ファスティング・断食メガネ田中のツクル
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◆ ファスティング回復食2日目はこちら＞＞
https://ameblo.jp/roosacafe/entry-12434540342.html
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明日の自分、5年後10年後の自分の為に♥
