うつ ひとこと

みなさんのまわりに、うつで悩んでいる方いませんか？

これを読んでいるあなたは大丈夫ですか？

まずは休みましょう。

体を休めましょう。

頭を休めましょう。

仕事をしばらく休みましょう。

生活がどうであれ、仕事よりも人の命の方が大事なのは言うまでもありません。

自分をいたわりましょう。

あなたは頑張りすぎたのです。

休みましょう。


今日はここまで

釧路心理カウンセラー阿部でした

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何気ない一言 みんなの心１８

人間関係がうまくいかない本当の理由はなんだろうか…

それは

人間関係をうまくするには立派なことをしなくてもいいのです。

些細なことをするだけでいいのです。

相手を豪華なディナーに招待しなくてもいい。
焼き鳥屋でもいいのです。

大事なのは、相手を思いやり感謝する心があれば、それでいいのです。

心の通路を開くのに大切なのは、子供のように無邪気な感謝の心である。

「こんなこと」

と思うことが、意外に大切なのです。

たとえば、職場で　「ありがとう」　を欠かさない。

これが人との通路になる。

相手はありがとうと言ってもらいたい。
だから「ありがとう」と感謝をする。

それが心の通路になる。

肩をたたいて、「身体に気をつけろよ」　と励ますことを忘れない。
「無理するなよ」　でもいい。

一言でいいのです。


今日はここまで

釧路心理カウンセラー阿部でした

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プチ心理学１６

みなさんこんばんわ。

釧路心理カウンセラーの阿部です

今日は久々のプチ心理学

言葉少な目ですが目を通してくださいね。

悩んだ時に、あまり親しくない人に愚痴を言う人は、どういう人か

それは

愛されなかった人たち…

幼児期からありのままの自分を受け入れてもらえなかった人たち…

どんなに働いても、その努力を認めてもらえなかった人たち…

愛されないで逆に色々なことを期待され、要求されてきた人たち…

これは要するに

一人で生きてきた人

心の世界では一人ぼっちで生きてきた人です。

こういった人は、まず

コミュニケーション能力をどう身につけるかを考えてみましょう。

今日はここまで

阿部でした　　　　　釧路心理カウンセリング

みんなの心１７

みなさんこんばんわ。

釧路心理カウンセラーの阿部です

今日は　「対人恐怖」　について少しだけ。

対人恐怖症の人たちは、他人に自分の正体を見破られるのではないかと、いつも恐れています。

いつも面子を気にしています。

恥ずかしがりやの人も対人恐怖症の人とほぼ同じで、人の前で完全な自分を演じようとします。

そうしないと嫌われると思っています。

しかし、実際は嫌われません。

相手を見ていないから、このような誤解が起きるのです。

自分は周囲の人に敵意がないと思っています。
そして周囲の人は自分に敵意があると思っている。

ところが実際は、

自分は周囲の人に敵意があるのです。
そして周囲の人は自分に敵意がない。

これは完全に誤解の中で生きているということです。


今日はここまで

阿部でした

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ひとこと

みなさんこんばんわ。

釧路心理カウンセラーの阿部です

先日、根釧西部森林管理署　様の方から講演のオファーをいただきましたが、恐縮ですが自己都合のためお断りさせていただき誠に申し訳ございませんでした。
またの機会をお待ちしております。


今日のひとこと

生きるエネルギーを取り戻すために、どうすればよいか…

それは、いままでの自分の心の世界の歴史をノートに書く。

心の中をありのままに書く。

憎たらしかったことを憎たらしいと書く。

殺したい人を　「あいつを殺したい」　と書く。

人に見せるものではない。　ノートに書くのは自由だ。

立派なことを書こうとすると、いくら書いても心の休養にはなりません。

人に気に入られたいという気持ちがあると、いくら書いても元気にはなりません。

大切なことは、書くことで感情を吐き出すこと。「今の人生は自分のものなんだ」　と気づくまで書いてみる。

簡単なことです。

書きまくろう。

今の心の底に蓄積している感情を吐き出せれば、時と共に生きるエネルギーは戻る。

今日はここまで

阿部でした

釧路心理カウンセリング

ひとこと

みなさんこんばんわ。

釧路心理カウンセラーの阿部です。

今日のひとこと…

「頑張ることも生きることだけど、休むこともまた生きること」

努力する、耐える、ということを無条件に望ましいとしていることは間違っている。

無理をするという価値観が根本的に間違っている。

頑張っても辛いだけの人生…　　それならまず　「頑張るな、努力するな」


今日はここまで

阿部でした 　　　　　釧路心理カウンセリングＨＰ

ひとこと

みなさんこんばんわ。

釧路心理カウンセラーの阿部です


今日のひとこと…　　　

疲れた人へ…

人生には頑張る時と、休む時があります。

あなたは休まないで頑張り続けてきました。

今はその分、休む時ですよ。

今あなたは休むことで次の幸せの時代を準備しているということ。

休んでいることが次のエネルギッシュな時代の準備をしているということを忘れないでください。

必ず春がくる。

今の疲れはあなたのこれからの長い人生にとって無駄ではないのです。

必ず春がくる。

今日はここまで

阿部でした

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ひとこと

みなさんこんばんわ。

釧路心理カウンセラー阿部です

今日は　私の「ひとこと」　です。　笑

けっしてブログをさぼっているわけではありませんので

ひとこと

「心に異状を感じたら、周囲の人に迷惑をかけても、とにかく休もう。」

何かをしっかり休むことで、あなたの心をゼロに戻す。

何かをしっかり休むことで、新たな希望がみえる。

何かをしっかり休むことで、考え方が変わる。

何かをしっかり休むことで、事実がみえる。

あなたには休むという勇気が必要なのです。

今日はここまで

阿部でした

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みんなの心１６

みなさんこんばんわ。

釧路心理カウンセラーの阿部です

今日のみんなの心１６のお題は、「とにかく休もう」　です。

生きることに疲れた。生きている意味がわからない。

そういう人は多いと思います。


生きることに疲れたあなたは今まで頑張りすぎました。

頑張りすぎなければ生きることに疲れることはありません。

生きることに疲れたあなたは、今　休んでもいいのです。

自分の心も体も休ませてあげよう。いたわってあげよう。

今は、「自分にやさしく、無理をしない」　ことである。

いま休むことで周囲の人に迷惑をかけることを気にしているかもしれない。

しかし今あなたは休んでよい。

心身ともに元気になったらその分頑張ればよい。

今はもうこれ以上頑張る必要はない。周囲の人からの悪評を恐れることはない。
もう周囲の人から好かれる必要はない。今は静かに休むこと。

「こんな日はひさしぶりだな」　と思うような日を送ること。

今あなたが静かに休むことであなたを批判する人がいれば、その人はあなたががんばっている時に、あなたからエネルギーを奪う人です。

そんな人と関係が切れて良かったと思うことがあなたのためになります。

そういう人と関係を続けていると、その人はいつまでもあなたのエネルギーを奪い続けるでしょう。そして、あなたを利用し続け、あなたは疲れ、その人は元気になって豊かになり続けるでしょう。


今日はここまで

阿部でした

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みんなの心１５ （うつ）

みなさんこんばんわ。

釧路心理カウンセラーの阿部です

今日のみんなの心１５のお題は　「見えない怪我」　です。

うつ病…

辛く、苦しく、切ない病気です。

うつ病を理解できない人は多いでしょう。


うつ病者の心理は、「崖っぷちで何かをしている」　ということが理解できないと、なかなかうつ病の言動は理解できません。

外側だけを見ていけば、うつ病になる人は時に、「何が不満なんだ」　と思われることも多いです。

うつ病者は正体不明なものに脅かされている。

なんでこうなるかが本人も理解できません。

足に怪我をすれば周囲の人にはよく分かる。

しかし、脳の中の変化は外には見えません。

うつ病者が何もしないでいる姿を見て、人はうつ病者の　「やる気」　の無さを批判します。

「できない」　ということが普通の人に理解できないからです。

足に怪我をした人が「歩けない」と言えば普通の人は理解しますが、五体無事なうつ病者が「歩けない」と言っても、普通に人はなかなか理解できない。

なぜ？

それは人は足で歩いていると思っているからです。

人は足で歩いているのではない。　人は脳で歩いているのです。

うつ病者はその脳が傷んでいるのです。

外側の怪我は見えますが、脳の怪我は見えないということです…


今日はここまで

阿部でした

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