整骨院に頼らず自分で膝を治そうと試行錯誤しているロン太です (*´∀`*)b
今日は時間がなくて2.8km走って終了。
痛みは出なかった ヽ(*´∀`)/
練習メニュー
１ 走る前にマジストレッチ
２ ゆっくり走る。違和感が出たら終了
３ 終わった後再度マジストレッチ
４ アイシング
走った日は記録していこうと思ってます。
整骨院に頼らず自分で膝を治そうと試行錯誤しているロン太です (*´∀`*)b
今日は時間がなくて2.8km走って終了。
痛みは出なかった ヽ(*´∀`)/
練習メニュー
１ 走る前にマジストレッチ
２ ゆっくり走る。違和感が出たら終了
３ 終わった後再度マジストレッチ
４ アイシング
走った日は記録していこうと思ってます。
膝痛（腸脛靭帯炎）治療中のロン太です(；´Д｀)
元々体が固いので今はストレッチ重視で無理をせずやっていきます。
１ 走る前にマジストレッチ
２ 違和感が出るまで走る
３ 終わった後再度マジストレッチ
４ アイシング
今日も2km位で違和感が・・・
ちょっと疑問に思ったこと。
歩いてもいたくならないのにゆっくりでも走ると痛くなる。
着地の時の膝の状態に問題があるのかな？
この辺りに原因がありそうかも。
なんかさみしいので、今日もワンコ ▽･ェ･▽ ｷｭ~ﾝ
来年にはマラソン大会に参加したいロン太です(´∀｀)
またまた膝痛ネタですがすいません(；´Д｀)
今日は雨なので近所の体育館を走ってきました。
自分なりに調べた結果、
◯走る前のマジwストレッチ：真剣に10分くらいやる！
◯底の薄いベアフット用シューズでつま先着地走法（フォアフット）で走る！
◯痛くなりそうになったらすぐやめる！
で、2kmくらい走った後、張りがきそうだったので終了。(´・ω・`)
こんな感じでしばらく様子を見ながら走ってみます(´∀｀)
こんにちは、ビールも好きなロン太です (*´∀`*)
めったに行かないんですが、たまたま近所のくすりのアオキ（イオン系ドラッグストア）にめっちゃ安いビール（発泡酒？）があったので試しに購入！
普通の発泡酒で600円強だったのに488円ってあり得ない。
まあ、イオンで販売してるのでそんなにひどい物ではないだろうと予想。
飲んでみました(´∀｀)
うん、苦みは少ないが、悪くない感じ(・∀・) ほんとのビールとは違うのは分かるが値段を考えるとアリだと思いました。
ということでしばらくビールはこれでいってみよう！！ （‐＾▽＾‐）
注意：僕の
実は去年からランニングをはじめているロン太です。(°∀°)b
走りはじめは調子良かったんですが、今年の2月から発症した腸脛靭帯炎がなかなか治りません。 ( *´Д⊂ ｸﾞｽﾝ…
腸脛靭帯炎とは膝の外側の靭帯がランニング中にこすれて炎症を起こすものです。
走っていると膝の外側が張ってきて痛くなってきます。
先月から行っている整骨院で治療中で、先生に一度走ってみてくれといわれて走ったところ、1ｋｍすぎで早くも違和感が。(´・ω・`)
ウーン、ちょっとは期待していたのに(´＿｀｡)
この怪我ほんとにマジでシツコイです。あっちいけシッシッヽ(`Д´)ノ
ネットでいろいろ調べてみたところ
◯膝サポーターを付ける
◯サポーターで足首を固定する
◯走る前と後のストレッチ
◯インソールを入れる
◯シューズをかえる
◯膝を鍛えるためスクワット
◯とにかく安静にする
◯もう走らないwww
などなど (; ^ω^)
やれることはやってみて、とにかく来年の春には治したいです(｀・ω・´)ゞ