今回のフルマラソンで腸脛靭帯と股関節外側が痛くなったことについて
原因
・寒くて筋肉や靭帯の弾力性が弱くなった。→あり得る！
・最近使い出したワイドのシューズが合わなかった。→あり得る！
・テーピングやcw-xで膝や足首を固めすぎて血液の循環が悪くなった。（現地無料マッサージで言われた）→そうかな？
対策
まず2週間休む
・靭帯の修復にはコラーゲンがいいというので、
速攻で注文
アミノコラーゲンF 200g
2週間経過後
・ストレッチ、ワイドスクワット
・もっとフィットしたシューズを選ぶ
・調べてみたところ靭帯には弾力性があまりないらしいので周辺筋肉をストレッチする。（柔軟性を持たせる）
・血行が良くなるようゆっくり走る km8分ペース 7.5km/h
・必要以上にテーピングをしない
また経過報告します