0404 運動なし 深い睡眠１５分 運動していないと、深い睡眠が少ない。 眠りが浅い。 実感としては、普通に眠れていてる。 この運動しない日が数日つづくと、実感として寝つきも悪くなるし、夜中２時３時とか途中で目が覚める感じの睡眠になるので、よい睡眠には運動は必要。 朝より、昼より、夕方６時ぐらいのジョギングが今のところ調子がいい。 ちょっと負荷がかかるぐらいの運動がいいみたい。 軽すぎると、深い睡眠が少ない。 ]
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