結論、大きな悩み事があるときは、個人的には、どうしようもない。
運動したって、薬を飲んだって、眠れない。私の場合。
大きな試験前とか、旅行とかも、
もう、どうしようもないものだと割り切ってます。
ぐっすり眠るために必要なことは以下
①運動
②カフェイン
③夜の食事内容
④精神面
⑤マットレス
⑥室温
⑦音
(⑧アルコール)
(⑨朝陽)
とりあえず、以上7点が大事。
いままでの睡眠の記録を見ればあきらか。
①運動のありなしで深い睡眠時間が2時間ちがう。
買い物してたくさんあるけば、ジョギングよりは、１時間ぐらい深い睡眠が少ないくらいでどうにか
眠れるけれども。
ジョギングした時のようなぐっすり感はない。普通に眠れるからいいけど。
②カフェイン③夜の食事内容は、前に記載したので省略。
④精神面。
これは、運動したところでどうしようもない。
眠れない。 困ったことがあったり、考え事。
はあ。って溜息ついて、一日中ずっと考えてしまう困りごと。
こんな悩みがあるとき、絶対に眠れない。
個人の性格の問題かもしれないけど、でも私、そんなに悩む方じゃないとは個人的には思っているけど
眠れなかった。全く
いつも。悩み事があるときはいつも眠れない。
疲れてるのに、すごく眠いのに、眠れない。眠れても３０分とか。
すぐに覚醒しちゃって。
浅い眠り。他はずっと意識がある状態。
ウトウトがづっと続く。
これは次の日辛い。眠い。だるい。頭が痛い。
睡眠薬を飲んでも、１時間ぐらいで眠れそうってときがあっても、結局すぐに覚醒しちゃう。
いつもの眠れない感じと同じ。
結局寝起きが眠いまま、睡眠薬のせいで。だるさ、眠さがお昼ぐらいまで残ってしまう。
睡眠薬ってどうなんだろう。もっと飲めばいいんだろうか。
でも、起きれなかったらそれも困るし。
眠れる人がうらやましい。