暑くなってきたので、ジョギングは５分ぐらい少なめにしています。
でも、年とともに筋肉のつき方が悪くなってきて、
睡眠の質も負荷をかけない運動が続くと、悪くなってくるので、
最後ラストスパート部分は、少し気持ち頑張ってジョギングしてます。
しっかりクーラー２９、５度設定＋扇風機でしのいでいる。
最近、暑い。
明け方３時ぐらいに目が覚めて、少しユーチューブ聞いてたら
寝ちゃってました。深い睡眠がとれていたようでよかった。
でも朝陽が早く上るのと、トイレに行きたいので、（暑いから寝る前に水分を多くとってしまうから）
朝早く目が覚めてしまう。
寝る前の水分を少なめにしようと思っているけど、
暑いから、それも難しい。
うーん。
今のところは、おしっこ我慢限界まで寝てみる手法。
一回トイレにおきちゃうと、気持ち睡眠不足になるから、どっちをとるか。
トイレか睡眠か。
私は、睡眠をとってます。
次の日のだるさがちがう。寝ていると違う。一日のパフォーマンスが変わってくる。
ので、睡眠を優先しています。
