🌼2019〜2022🌼
165cm 110kg からスタート
糖質制限とファスティングで多少ムチャな事も…しつつ50kgまで落として
暫く52kg〜54kgキープしてたのですが… …
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だいたい1年後
大リバウンドにより四苦八苦中
今迄の極端なやり方は結局リバウンドの繰り返しになるので筋トレや食事制限を見直しながら
自分に合ったダイエット模索中です
★2023.8/28〜 93.1kgから
本格的にリセットダイエットを始め
現在に至る
過去の⬇
★ダイエット合宿での経過や今迄の経過画像やグラフは一覧のすべての記事押してテーマ開けば見れますので興味のある方はどうぞ★
と組成計に言われてしまった
5年間同じアプリを使ってて(測ってない時期もあるけど)
全期間のグラフを見てみたら
分かりやすく3度目の山🌋で
ホント、リバウンド繰り返してるな〜と
改めて思いました
救いは🌋が小さくなってる事かな
とにかく、ココから又頑張ります!!
水を兎に角たくさん飲んで
ジム以外でも成る可く動く様に行動
朝はコーヒーとアーモンド効果
昼にカスピ海ヨーグルト(脂肪0)
夕方にプロテインドリンク
で、 314カロリー
取り敢えず特に急激に増えたであろう分
を減らすまでこんな感じで行く予定
上記以外で毎日飲んでるサプリも摂りました
鉄分 マルチビタミン 亜鉛 カルシウム等
多分、急激に増えた分は数日で急激に減るので減りが悪くなったり減らなくなって来たら
次の段階に行こうと目論見中
賛否あると思うけど見守っていただけると
幸いです
100日で11kgオーバーですが
何もしてなかったわけじゃなく
ダイエット以外が過食と言う…
月の半分過食してた時も💦
運動とかしてなかったら
もっと行ってたかも
まだ、2日目ですが
モチベーション持続中なので
先ずは1週間頑張ります
12/26に人間ドックがあるので
その日までに65kg以下目指す!!
その前に12/7にライブがあるから
67kg以下にもっていきたいと思います
リバウンドした方もダイエット中の方も
共に頑張りましょうね
そんな
今日も1日お疲れ様でした
明日も良い日であります様に♡