🌼2019〜2022🌼
165cm 110kg からスタート
糖質制限とファスティングで多少ムチャな事も…しつつ50kgまで落として
暫く52kg〜54kgキープしてたのですが… …
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だいたい1年後
大リバウンドにより四苦八苦中
今迄の極端なやり方は結局リバウンドの繰り返しになるので筋トレや食事制限を見直しながら
自分に合ったダイエット模索中です
★2023.8/28〜 93.1kgから
本格的にリセットダイエットを始め
現在に至る
再リバウンドしたので
2025 11/3〜リセット開始!!
過去の⬇
★ダイエット合宿での経過や今迄の経過画像やグラフは一覧のすべての記事押してテーマ開けば見れますので興味のある方はどうぞ★
リセット7日間の流れ
1日目 不測
2日目 72.4kg
3日目 71.2kg(前日比−1.2kg)
4日目 70.2kg(前日比−1kg)
5日目 69.3kg(前日比−900g)
6日目 68.8kg(前日比−500g)
7日目 68.8kg (前日比±0) 今ココ
今の所 −3.6kgデス💀
おおかた予想通りの展開です
ココからが本格的なダイエット!!
それまでは急激に増えた分と水分だから
明日からどうしようかと
回復食的な事して〜バランス食に移行しようかなと思っていたのですが
ふと、過去のダイエット合宿を思い出し
ちょい真似しようかと思います♪
ダイエット合宿では
1日2食 塩抜き脂質無し(ほぼ野菜の酢漬け)とデトックススープ 水2L以上
に寝る前にスペシャル酵素ドリンク
そんな感じを7日間して
次の日はチートデイ？で好きな物を食べる
と言っても1500〜1700カロリー位
チートデイ前日は
胃を慣らすために玄米粥が出てました
チートデイの
後は又 段階はあるけど上記のメニューに
戻るんだけど
その間隔を真似よかな〜とww
ちょうど体重も停滞し始めたしね
それでも続けてたら減るのは分かってるんだけどメリハリ欲しいのと
身体に栄養入ったよと騙すために
より効果を得るためにチートデイを
明日します♪
食べ過ぎない事に注意しつつ
しっかり栄養は摂るようにします
そのために早速お粥食べました
翌日は1キロちょい増えて
2日で取り戻し3日目から又減るのを
狙い撃ち♥️♥️
と、そんな感じで
もう1クールしようと思います
最終的に66kg台を目指します
今日はチート前なので
何時もより固形物をとりカロリーも
少し上げて500まではありにします
因みに、もしダイエット合宿の事を
知りたかったら私のブログのテーマ別に
入ってるので見れます
興味ある方はドゾです
そんな
今日も皆様と私にとって
素敵な1日であります様に♡