人間関係で悩んでいる方は
心がパンパンになっていることが多いです。
お腹の中に
いろんな感情がたまっているんですよね。
なので
それを吐き出してもらうことを
お勧めしています。
たまっているものを吐き出すことで
パンパンになった心を緩めます。
吐き出す方法は
紙に書くのがオススメです。
思いつくまま
罵詈雑言を書き殴ります。
「私ってば、こんなひどいことを・・・」と
ショックを受けるかもしれません。
ですが
罪悪感を持たないのがポイントです。
感情に”良い”も”悪い”もなく
どんな感情も感じていいんです。
それを人にぶつけてはいけませんが
人知れず紙に書いて処分するなら問題なしです。
「だって、そう思っちゃうんだもん」
で、いいんです。
感情＝うんこ だと思ってください。
出さないと
お腹が痛くなったり病気になります。
なので
ためずに出しましょう。
そして
出すときは人に見せないですよね？
見せないほうがお互いのためなので
人知れず処理しましょう。
というわけで
紙に書くのがオススメなのです。
（その紙はビリビリに破って捨てます）
吐き出し始めると
最初は苦しくなるかもしれません。
辛いことを次々と思い出す
きっかけになるかもしれません。
でもそれでいいんです。
それでも
どんどん吐き出しているうちに
少し心が軽くなったと感じたり
緊張が緩んだ感じがするかもしれません。
たまっているものを吐き出すことで
スペースが生まれます。
そうして心に余裕が生まれたら
その空いたスペースに
好きなものを入れればいいんです。
自分が心地良いと感じるもので
心を満たしてゆくのです。
心の器を満たすのは
ドロドロした感情なのか
幸せな気持ちなのか
自分の心に何を入れておくのかは
自分で選べるんです。
このワークは
繰り返しやってみてくださいね。
今日もあなたの心が穏やかで
愛に満たされますように。
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