様々ある腰痛の中でも一番多い椎間板や筋疲労による腰痛の予防法をご紹介します。
腰痛だけに・・・４つほど（笑）
１．起床時、布団から出る前に「うつ伏せ」の状 態を２分以上保つ。これは重力を上手に使いながら椎間板の変性を正します。
２．椅子に座るときなど腰を丸めない。
基本的なことですが、腰は本来反っている（後弯）箇所です。腰の悪い方は本来の反り（後弯）が無くなっている場合が多いです。
３．前にかがむ姿勢など腰に負担をかけてしまう場合は、脚でしっかり踏ん張り腰の負担を減らす。
台所仕事や掃除機をかける際は要注意です。
４．就寝時は原則仰向けで。
腰の悪い方は、横向きで丸くなって寝る方が非常に多いです。これでは寝ている間にも腰に負担をかけてしまいます。気付いたら仰向けになるように心掛けましょう。
以上、簡単な予防法です。
これらを実践しているか、いないかで大きな差が出ます。腰痛にお悩みの方は実践して下さい。