電車の鏡に映る自分の疲れた顔にギョッとしませんか？

FARO.の児玉です。

帰宅途中の電車の中で、鏡に映った疲れた自分の顔にギョッとしたことありませんか？




私は良くありました（苦笑）


今は、電車通勤でないので、そんな自分の顔に遭遇しませんが


顔の表情筋も、筋肉なのでこわばります。


こわばった状態が続くと、顔のたるみにつながります。


なので、こわばった筋肉をゆるめてあげるのも一つです。


一方で、衰えた筋肉をトレーニングしていくことも大切！


表情筋の緊張をゆるめつつ、筋トレする（苦笑）


なかなか厄介です。


でも、もっと簡単な対策もあります。


それは、姿勢です。


重力に無駄に逆らわない綺麗な姿勢でいられたら、たるみ防止につながります。


首が前に出ていませんか？


天井から、頭、胴体が吊り下げられているような感覚を持つと、首が前にいきにくいです。


続けていくうちに、お顔のたるみも気にならなくなりますよ！


 

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長時間のパソコン作業で腰が痛い人は、〇〇姿勢が問題？！

FARO.の児玉です。


長時間のパソコン作業で腰が痛い、、、なんてことありませんか？





人間の身体は、そもそも椅子に座るように設計されていないのですよね


なので、長時間イスに座ることは身体への負担が大きいのです。


とはいえ、仕事で座らないわけにもいかない、、


そんな場合は、どうしたら良いでしょう？


こまめに立つ？


ストレッチをする？


それも悪くありません。


ですが、座り方でも、かなりカバーできます。


椅子に座って腰が痛い人は、前屈みになって、腰の筋肉で頑張っている場合も多いのです。


そうすると、インナーマッスルと呼ばれている大腰筋が硬くなります。


なので、前屈みになっていないか、座り方にも注意してくださいね。


また、仕事が終わって帰宅したら、お腹周りもほぐしておくと良いでしょう。


これが習慣化できれば、腰の痛みも軽減して、ある程度の時間、問題なく座れるようになりますよ！





肩こり、腰痛などの身体の痛みは、普段の姿勢や日常動作に原因があることも大きいです。


気になる方は、メルマガでチェックしてみてください。


 

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何もかもが「億劫」になっていたら、それは年齢のせい？！

FARO.の兒玉です。


４０代を過ぎた頃から、今までとは違った体の変化を感じたりしませんか？





身体は、年齢とともに硬くなります。


肩こりや腰痛など、年々ひどくなってきているのを実感される方もいますよね。


さらに厄介なのは、心も硬くなること。


身体がカチコチだと、心も、どんより重くなるんですよね。


新しいことにチャレンジするのが減ったり、


そもそも何もかも億劫になったり、、


若い頃のような「意欲」が乏しくなっていく、、


それこそが問題だったりします。


そんな時、目線を地平線上に上げていきたいです。


目線が下がっているだけで、肩が前に入って呼吸も浅くなります。


背中が丸くなれば、腰痛も悪化し、身体も重だるくなってきます。


そうなると、何をするにも億劫に、、


反対に、目線を上げるだけで、呼吸が入りやすくなります。


胸からの呼吸は胸式呼吸を促し、気の巡りも良くなります。


交感神経を刺激するので、気分も前向きに、、


何かやらなければならない仕事があるのに、やるのが億劫、、


一歩踏み出せない、、というときにもお勧めです。


感情（心）は、身体と関係しています。


身体からのアプローチで、感情もコントロールできるようになりますよ！


 

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