骨盤の歪みは〇〇が使えていないのが問題？！

FARO.の児玉です。


骨盤の歪みを気にされる方
っていますよね。





実際には、骨盤周りにある
筋膜のバランスが
崩れているのですが、


一つには、女性は特に
筋肉が少ないから
バランスを崩しやすいと
聞いた事があります。


ですが、それだけではない？


脚を組む癖があるから？
それとも身体の使い方の癖？


それもあるでしょう、、



でも、もうひとつ。


そもそも
コア（インナーマッスル）が
使えていないのも原因です。


いやいや歩いているとき、
コアを意識しているよ〜
とか、


パーソナルトレーナーさんの
指導のもと、
筋トレしているとき使っているよ〜
とか。


ゴルフの最中に使っているよ〜
とか。


こうした「動作」の中で
コアを使う意識を持っている人も
いるかもしれません。


ですが、通勤途中の
電車の中で立っているとき、
台所で家事をしているときなど


立った状態で
コアの意識をもつことは
あまりしていないかもしれません。


膝がピーんと
張った状態では
コアが使いにくいです。


ちなみに、私の場合、
立っているときに
右膝を伸ばす傾向があり
それで骨盤周りの歪みに
つながっている


と、トレーナーさんから
指摘を受けました。


「なるほど、、」


自分では自分の身体の癖に
気づきませんね。


立っているとき、
腰が伸びる感覚はありますか？
膝は少し緩んでいますか？

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足裏の痛みは、アーチの崩れから生じる？！

FARO.の児玉です。


足裏が痛いというお悩み、
時々ありますね。




今回のクライアントさんも
そのうちのお一人。


足のアーチが崩れていました。


先日のブログで、
横足根関節を使うイメージで
歩くと良いという話をしました。


この関節が働くように
するには、
その前にある立方骨と
舟状骨という骨が大切です。
（赤色の部分）





骨が落ちて
床に近過ぎても（アーチが失われる）
高すぎても（ハイアーチ）
不具合が生じやすいです。


今回のクライアントさんは
ハイアーチの傾向が。


骨に動きを作って、
アーチの高さを修正しました。


また、歩き方にも癖がありました。


着地する際に、
指先を上げる癖があったのですね。


それに気づいたクライアントさん、
歩き方も変わって、
足の裏の痛みも
無くなったようでした。


足のアーチの崩れで
様々な不調を作っている方は
少なくないです。


足のアーチって、
少しずつ修正することは可能です。


お風呂の中でアーチの修正を
すると良いですよ！

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美容とダイエットにお勧めのサプリは？

FARO.児玉です。


サプリメントの
一つや二つ、
多くの人は
飲んでいるのでしょうかね？


美容系？
アンチエイジング系？


それとも何か？？


私は、最近こちらを飲んでいます。





一つは、
腸で糖質と油の吸収を
抑えるというサプリ。


（写真がボケボケでした。
ブルーのがそのサプリ）


食事の前に飲むだけ。


栄養素は、基本的に
小腸で吸収しますが、
予め飲むことで、
吸収を阻害してくれるようです。


更年期の年代になると
痩せにくくなりますからね。


特にウエスト周りが、、


毎食、飲んでいるのではなく、
食べ過ぎそうな時だけです。


先日、友人の誕生日祝いで
少し贅沢な食事をしたので
そんな時です。





そして、もう一つ。


食前に、消化酵素も
飲んでいます。


（これも、今回のような
スペシャルな食事のときに）


日本人の女性は、
消化酵素の出が少ないのだそうです。



お肌のためにコラーゲンを
飲むのも一つですが、


それ以前に、
どんな良い食べ物を摂っても
消化、吸収できないと
必要な栄養素は入ってきません。


コラーゲンも作られません。


それどころか、
消化がうまくいかず、
腸内環境を荒らしてしまい、
不健康に。


ちなみに、
メタジェニックス社の
サプリ（消化酵素）の
品質はお墨付きです。





最後は、ケーキまで
しっかりいただきました❤️





ちなみに、この日は
梅が満開でした！！

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