いつもありがとうございます。アドバンスト・ロルファーのユキです。
更新していない間に世界は大きく変わりました。
日本も今は大きなシフトチェンジに差し掛かっています。
外出禁止令は出ていないけれど、今週末の関東地区の外出自粛をはじめ、ロックダウンに繋がらないようにするための大切な時期ですね。
今日は、普段ロルフィング®︎を通じて、身体の使い方や、癖になってしまった使い方を改善させていくお手伝いをしている私から一つ。
スポーツクラブなどでの感染もあったりして、今はスポーツクラブもとても大変な時期です。
そして、そこで働く、また公民館などの公共施設などで教えるインストラクターの皆さんも、
何もできないけど、ある意味同業者として、どうにか乗り越えてもらいたいと願っています。
（何か私にできることがあればいつでもお伝えください）
さて、そして趣味で身体を動かす人、スポーツをする人、アスリートレベルの人まで、さまざまな運動愛好者が運動できない環境になりつつある今。
アスリートの方々はすでにそうしていらっしゃる方も多いですが、
今は、とてつもなく身体の使い方を変えることができる大きなチャンスでもあります
。
。＊ここでいう変化は、“痩せる”などではなく、自分の普段つい使ってしまう身体の使い方などからくる、身体の状態を変えていくということです。
使い方の癖は、身体の癖、慢性痛、などにも繋がります。
一定の運動やスポーツを継続しながら身体の使い方を変えていくことはとーっても難しいんです
！！
！！現在、自分が専門とする動きが簡単にできない環境にある人は、
今こそ、質の良いコンディショニングや、トレーニング、ストレッチなどをして身体を作り替えるきっかけにしてください。
専門性のあるスポーツの場合、それに属する特別な動き（ラケットスポーツならラケットを持って動く感覚だったり、ダンスだったら振り付けを覚えることであったり）は、それでしかカバーできなかったりしますが、
他の身体の基礎能力（柔軟性、安定性、強度、体重移動などなど） は、俄然、普段つい使ってしまう癖になった神筋系プログラムをお休みさせることができている今こそ、調えるチャンスです。
通常だと、怪我をして練習ができない時にしか、このチャンスはやってきませんが、なんと今その瞬間を手に入れているのです！
大変なのは、ここで質の良い身体的情報を入れていきたいというところです。
自分自身で自分の身体に真摯に向き合い、感覚を感じられる人は、ぜひ、今たくさん世に出ているYouTubeなどを利用して、いろいろ試して自分に合っているものを探してみてください。
身体を調えながら変化させていくためには、基本的には、ハード系よりもソフト系、負荷が小さめでゆるい感じのものがおすすめです。
スピードが早いもの、負荷が強いものは、エネルギー消費には良いですが、どうしても癖の動きが出やすくなってしまいます。
運動してストレス発散したいだけの人は、もちろんハードなものでもいいですし、
ゆるいトレーニングをしながらも、心肺機能をあげたい人は、是非ハードなものも組み込んでください。
身体を作り替えたい人は、ハードなものはそこそこに、とにかく、シンプルな動作のゆっくり目なもの、説明がきちんとなされているものをおすすめします！
そして、休息も大切です！！！
運動や身体動かすの大好きな皆さん、たまにはゴロゴロしてください。
普段つい使っちゃう筋肉、少しお休みしてあげてください。
それでこそ、身体変革プログラムが活きてきます♡
もうすでにゴロゴロしちゃったよ、という方、身体を今を利用して変えていきましょう♪
うーん、誰かを紹介できればいいのですが、YouTubeがあまり好きでないので見ないのが欠点…。
何か良さそうなものを見つけたら随時ここに載せていこうと思います！
まずは、ホリスティック・システム修了生のきよさんによる寝る前のセルフケアを紹介しておきます。
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