酵素ダイエット4日目

◎今日の記録◎
身長：147cm
体重：47.0kg(前日比：－0.5kg)
体脂肪率：30.3％(前日比：－0.2％)

目標まであと
体重：－9.0kg
体脂肪率：－11.3％


◆今日の食事◆
朝：ベジライフ酵素液20ml、野菜ジュース180ml
昼：お弁当(昨日の晩御飯の残り、だし巻き卵、昆布のせごはん)、焼きプリン
夜：鶏の唐揚げ、焼鳥、サラダ少し、枝豆、チーズぽん、アルコール
間：なし

◆反省◆
お、0.5kg痩せた(ﾟ∀ﾟ)
つまり、ダイエット４日目で－1kg！
このまま体重が減ってくれればいいのですが…。

しかし、今日は飲み会で食べ過ぎ＋飲みすぎ…！
明日の体重が怖い…！
もし増えてたら明日の夜はベジライフにしよう…。

酵素ダイエット3日目

◎今日の記録◎
身長：147cm
体重：47.5kg(前日比：＋0.1kg)
体脂肪率：30.5％(前日比：±0.0％)

目標まであと
体重：－9.5kg
体脂肪率：－11.5％


◆今日の食事◆
朝：ベジライフ酵素液20ml、野菜ジュース180ml
昼：お弁当(きのこと野菜の炒めもの、チキンのトマト煮、だし巻き卵、鮭フレークのせご飯)
夜：鮭の塩焼き半身、きのことピーマンの炒めもの、ごはん(茶碗一杯)
間：なし

◆反省◆
うーん、0.1kg増えたけど、誤差の範囲と思って頑張ります！

これで明日も増えてたら、明後日の夜はベジライフにしようかなー。

明日の夜は飲み会なので、飲みすぎたり食べ過ぎたりしないようにしなきゃ！

酵素ダイエット2日目

◎今日の記録◎
身長：147cm
体重：47.4kg(前日比：－0.6kg)
体脂肪率：30.5％(前日比：－0.2％)

目標まであと
体重：－9.4kg
体脂肪率：－11.5％


◆今日の食事◆
朝：ベジライフ酵素液20ml、野菜ジュース180ml
昼：お弁当(豚肉焼、キャベツの千切り、色々野菜のお浸し、だし巻き卵、鮭フレークのせご飯)、なめこ汁
夜：鶏肉のトマト煮、キャベツとコーンのサラダ、お味噌汁、ごはん(茶碗一杯)
間：チーズパイ、チーズスティック

◆運動◆
ウォーキング1時間

◆反省◆
0.6kg痩せてる！
これはベジライフ効果なのか、単に生理後の痩せ期だからなのか…！

しかし、今日はまた間食してしまったのだけど、会社の上司からのお土産は断れない…！
でも、昨日クッキー食べても大丈夫だったから…と、余裕かましてみたり(笑)。

その代わり、母親とウォーキングしに行ってきました(｀･ω･´)

さてさて、明日はどうなってるかなー？