【参加報告】コネクション・プラクティスを受講しました(^^)



地球のゆかりんです。

唐突ですが。
みなさんは、戦争のない、平和の世界を作るために、何が必要だと思いますか？


近年、近海での隣国の動きについて、「防衛費の増額が必要」だと、実しやかに語る政治家がいますが、中米の小さな国「コスタリカ」は、70年間軍隊を持たず、非武装・中立を貫いてきました。




世界有数の危険地帯に位置しながら、国の予算を軍事ではなく、社会福祉や教育、環境保全に投じて、人々の幸福感や環境の豊かさを尺度とする「地球幸福度指数」の世界ランキングでは、何度も1位に輝いている。


そのコスタリカで、2007年以来、毎年約40000人の生徒たちに、コネクション・プラクティスが教えられています。


あらゆる人々が

つながりのスキルを学び

その贈り物を

渡していく世界


6月29日（土）・30日（日）

コネクション・プラクティス（パート1;つながりのプロセス）を学んでまいりました(^^)



講師は、この方💕

以前タイムウェーバーでお世話になった、セラピストの日向みことさん。





みことさんは、いったいいくつの引き出しを持ってるの？！！と思うほど、様々な能力をお持ちで、驚きます。

波動デバイス、タイムウェーバー体験談、ご興味があれば(^^)↓




コネクション・プラクティスとは？


共感と洞察を統合し、人生のあらゆる課題を解決するために、自身を力づけるスキルです。


共感は、感情とニーズに意識的に繋がることでもたらされ、洞察はハート/脳・コヒーランスによって導かれます。


共感と洞察の相乗効果によって、社会情動的スキルが最大限に高まり、ストレスを予測し、そこから効率よく抜け出す力が増し、能力が向上します。



コヒーランスとは‥


心臓と思考と感情が、エネルギー的に調和して協調し、レジリエンス（しなやかさ/回復力）がある状態。




実際にどんな事か少しご紹介しますね(^^)

わたしに起きた事象を例にします。



    

【わたしの問題】

（モヤッとした事）

高圧的な友人に、一方的に意見を言われた時、心では納得していないのに、謝った事


【わたしの解決策】

（コヒーランス前）

時間が解決すると、放置し、考えないようにする。その友人から離れる。


↑この解決策だと、わたしの心が感じた事について「無かった事」にして、友人との交流を断つこと。という「行動」になります。


ここで、コネクション・プラクティスの科学を使います♫


①感情に名前をつける

ニーズが満たされている時、満たされていない時の「感情リスト」から、その課題となる事が起きた時に、「どんな感情だったか」に「共感」します。


上の例の場合、「ニーズが満たされていない」感情リストから選びます。

（グループ、または他者に、その時の感情に共感してもらい、推測して選んで貰います）


わたしの感情はこんなでした(^^)

●怖がっている

●うろたえる

●腹を立てている

●傷ついている

●寂しい

●悲しい

●圧倒されている




感情を重ね合わせすぎると、共感は惨めな気持ちに陥ることがあります。


これを避けるために

感情に名前をつけるのです。


わたしはその時、

【怖がっていて、うろたえていて、腹が立てていて、傷ついていて、寂しくて、悲しくて、圧倒されていた】という名前です。




②ニーズに名前をつけると、共感が導かれる

認知的共感には、相手の立場に立って考える視点を得ることで、共感的な思いやりが増し、感情的認知度に共鳴する事ができるので、自分と相手の気持ちが明確にわかります。


わたしの場合のニーズは

●あるがままを見てもらうこと

●大事に思うこと

●受け入れること

●思いやり

●相互性

●自尊心

●聞いてもらうこと

●理解

でした。


この「ニーズ」の中で、何が１番必要だったかを選びます。


わたしは「相互性」でした。




ここで注意することは

以下の場合は、「共感ではない」こと


●アドバイスする

●同意する

●元気づける

●競い合う

●慰める

●正す

●説明する

●正当化する

●同情する

などなど。

などなど(笑)


あたしは、ここで愕然としたのよ。


「共感」だと思っていたものは、結局はジャッジであって、主観が入って、ニュートラルな視点では無かったんだということに気がついた！！


ってか。

90%は、これだったかも



わたしの例の場合、「相手がある課題」なので、今度は相手の感情とニーズに共感します。

「相手の感情」
●腹を立てている
●傷ついている
●悲しい
●イライラしている

感情から推測する
「相手のニーズ」
●大事に思うこと
●共感
●認めること
●思いやり
●自尊心
●聞いてもらうこと

感じた相手のニーズは
「大事に思うこと」

わたしのニーズと並べると

（わたし）相互性

（相手）大事に思うこと




ネガティブな感情は

ニーズが満たされないと

思うことからのサイン


ポジションな感情は

ニーズが満たされると

思うことからのサイン





エムウェーブを開発したハートマス財団（米・カリフォルニア州）は、もともと「感情」と「心臓」の関係性についての研究を推進し、実用的な感情マネジメント・ストレスマネジメント法を普及するために、1991年に設立された非営利法人です。



創業者ドック・チルドリ氏は、「心臓」を意識することが、気持ちを安定させる作用があることを世界中に普及させたい」と考え、心理学者や人材開発専門家などのチームを作り、ミーティングや討論を重ねました。そして、これがハートマス財団の設立に繋がったのです。




①感情②ニーズのあとに行う
「ハート/脳・洞察」はハートマス研究所が教育目的での使用許可を、ラスール・ファンデーション・インターナショナルに与えています。


よく「魂」と「思考」と「感情」がバラバラだと、物事がスムーズに進まないとか言われますよね(^^)



先ほどの「共感」ではないですが、わたしたちの脳は、これまで経験してきたパターンを貯蔵する神経回路があって、「慣れているものを好む」、いわゆる「思考ぐせ」があるようです。



たとえば、子供の頃に経験した嫌な体験と、おなじような事が起きたとします。
様々な状況が異なっていても、脳にある扁桃体がトリガーされて、非合理的な恐れを引き起こします。

これにより、過去に縛られてしまい、現在に理性で反応する能力が損なわれます。


この思考をベースに物事に対応していくと、メビウスの輪のように、永遠に同じ世界から抜け出せないですね💦


コネクションプラクティスは、扁桃体による非合理的な反応を無くし、「ハート/脳・コヒーランス」を齎す事で、最高の知性へのアクセスを高めます。


異なるリズムのメトロノームが、やがて同じリズムを刻むようになるのと同じです。
心臓がもっとも強い振子です。

心臓に、それ自身の複雑な神経系統である「心臓脳」があり、脳が心臓に送るよりも多くの情報を、心臓は脳に送っています。


脳は恐れるけれど、心臓は知覚や記憶を超えて恐れない。

今までの神経回路。
パターン化され、轍となった道を変えるには、心臓から脳への神経回路を新しくするしかない。

感謝の気持ちが１番
コヒーランス状態にするそうです

そこで、わたし自身の課題について戻りますが(^^)


    

【わたしの問題】

（モヤッとした事）

高圧的な友人に、一方的に意見を言われた時、心では納得していないのに、謝った事


【わたしの解決策】

（コヒーランス前）

時間が解決すると、放置し、考えないようにする。その友人から離れる。


↑この【解決策】は、脳で考えたもの


コヒーランスで、ハートに聞いた答えは‥‥‥。

「わたしは、この経験から何を知る必要がありますか？」


まだ慣れていないので、明確なビジョンや言葉が浮かんで来なかったけれど


わたしが体感した「洞察」はこれ↓

●バイオレット光の渦巻き

●青空

●顔のような花

●自然のなかに行く


ここで得た答えに、できるだけ早く從がって行動すると良いそうです♫


わたしの場合は(笑)
下の写真で持っているバイオレットファイアが、それみたいです爆笑


2日間にわたり、かなり深い心模様を共有し、共感させてくださった皆様。
ホントに感謝です💕

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とても奥深い講座だったから、ほんとに一部しか書き記せなかったのですが、ここで「わたし目線」の後記。

今現在（7/1）。
東京都内は「都知事選」を1週間後に控え、TVでは政見放送が、街角では選挙演説が行われている。

わたしは残念ながら、選挙権が無い隣の県民ですが、この都知事選を見ていて、「魂の叫び」を感じる毎日です。



TVでは、数人の候補者だけに、当確が付く感じのニュースしか見ませんが。

わたしは政見放送を見て泣きました


フォローしているYouTuberさんが、音楽つけて、素敵なラップにしてくれたよ♫
「まじめにやれ」とか
「けしからん」とか、怒ってる方もいるだろうなあ(笑)と思いつつも。

何を伝えたいのかが伝わってきて
わたしは電車の中で泣けてきたの

東京都だけに起きているムーブメントではないと思う。
なぜなら。
みんな繫がってるからね




コネクションプラクティスを受けてみて、まず自分自身の感情を無視せず、気づいてあげること。
何が必要だったのか、高い視座から見て、共感することの大切さを、強く感じました。

そこから物事を見て行動する、ポジティブな神経回路を、何度も何度も何度も通って、轍にしていけばいい。

最後に。
コネクションプラクティス。
日本の子どもたちだけでなく、大人こそに必要なものだと思った。

最後まで読んでくれて
ありがとうございます😊　
またね♫