日に日に。。。

寒くなりますね


今朝、テレビで冷え性の予防改善策をやっていました！


女性は特に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？

簡単に説明しますと、末端冷え性は寒さによる血管収縮により末端に行くほど細くなる血管への血流が悪くなる為おこります。

改善策は、太い血管の集まる所を温めてあげる事。下半身で言えば大腿部（太もも）を温めてあげるのが良いそうです。


そして、上半身を温めるのに有効なのは、目を温める事だそうです。動眼神経を温める=副交感神経の刺激=体温上昇で首、肩周りが温まるそうです。



指先を温めるには、両手のひらを自分に向け、左右の指の第一関節と第二関節の間同士を交互に絡め、そのまま卵を包み込むように両手首をくっつけます。（わかるかな？）五分くらいその状態でいると手が温まるとか！！



体温が１度上がると免疫力が500～600
％も上がるそうです！

理想体温は、36.5度～37.1度だそうですよ


適度な運動も低体温症改善に最適です

私の生徒さんでも、レッスンを受け出して平熱が、上がって体調が良くなったという方多いです！


体温を上げて快適な冬を過ごしましょうね


追記になりますが、ハンドクリームをつけるとき、よく手の甲にクリームを出しがちですが、そうするとクリームの冷たさで毛穴が閉じて浸透力が下がるので、手の平に出し両手で温めてから塗るようにすると良いですよ！


乾燥もお肌には大敵なのでご参考に

ご縁。

出逢うべくして出逢うご縁てあるんだなぁ。。。


と、最近運命なんだと思う出逢いが不思議なくらい続いて、その有り難い巡り会わせに心から感謝の気持ちでいっぱいです。


一つ一つの出逢いを大切に、感謝しながら良いご縁を繋いでいきたいな。


人との出逢いに感謝を込めて。。。

たしかにね～！

保育園から帰ってきて、おやつのコーヒー牛乳飲んでて、「あれ？チョコレートといっしょだ！！」

というので、？？？となっていたら。。。

たしかにね

子どもって文字もマークとして捉えているんですね



よくみてるなぁ

今日は。

朝からプライベートレッスンでした


といってもストレッチのほう。


今までは健康や美の維持増進目的のストレッチを主としてやってきていたのですが、今日みさせて頂いている方は、狭窄症とヘルニアを発症しOPEして3ヵ月入院されていた方です。

神経障害が酷く、お医者さんには歩けるようになる（治る）可能性は5パーセントと言われていたそうです。


でも、ご本人、ご家族の努力のもとPNFや良いと言われるリハビリに通い、私のストレッチにはご自分の足で歩いて来られました。


私のレッスンにいつも通って下さる生徒さんのご友人で、生徒さんが腰痛が無くなった事と私自身が酷いヘルニアを克服した事を話したところ受けてみたいとご連絡を下さって今日で3回目のレッスンになりました。


私の役目はリハビリで酷使した筋肉をリセットして更なる可動域を広げる事、狭くなった脊椎を少しずつ広げて神経の圧迫を無くしていく事です。


普段のセルフストレッチより、身体全体の状態を直接触ってみさせて頂いくので毎週の変化がより分かって、「人の身体ってこんな風に変化するんだ」
って発見が多いです。


回を重ねるごとに身体の力がぬけてリラックスできるようになっているようで、笑顔で帰られる姿が嬉しいです。


お仕事復帰に向けて、私も出来る限りお力になれたらと思います

行列の出来る？？？

と家族から絶賛の唐揚げレシピ


今朝からカラアゲカラアゲ
と息子くんからリクエストがありまして、夕食はカラアゲにしました


はい材料はこちら

とりもも肉500g
砂糖小さじ1
お酒大さじ1
みりん大さじ1
しょうゆ大さじ２
オイスター大さじ1

とりもも肉を洗って水気を拭いたら、一口大に切ってビニル袋に入れ上記の調味料プラスニンニク1～２かけのすりおろし、そして～。。。

今日はカレー粉をお好みで

よくもみ込み、30分～1時間つけ込んだら片栗粉をまぶして弱火で一度揚げます。

状態をみながら一旦引き上げ余熱で中まで熱が通るのを待ちます。

二度目は高温でキツネ色になるまで一気に揚げます。衣がカラカラと軽くなったら出来上がりです

実際普段は調味料目分量です

お醤油と片栗粉を使うので、竜田揚げに近いかもしれません。

お醤油とお砂糖が入るので焦げやすいので注意です

カレー粉はその時の気分で

味付けを少し薄めにして、大根おろしにポン酢をかけてもめちゃウマです
（その時はカレー粉なしで）

子供が大好きな味です

息子くんは幸せそうに「あぁおいしいなぁ」とパクパク食べてました


私の父は「買ってきたと思った」と、
ビックリしてくれたレシピです


好みはあると思いますが、カラアゲ好きの方は是非お試しあれ

だいぶ上達したので。。。

後ろに乗せてくれました

駒沢公園

二回戦目

朝から

駒沢公園をランニング

一周約2kmを軽いジョグで

普段から毎日走らせているので一周は楽勝でした！

出産前から、バギーに大きな子供を乗せている光景に違和感があり、うちは２歳からひたすら歩かせていました。


自分の足で歩きなさいと。

なので、外出先でだっこ～とぐずることはありません

でも。。。

頑張って走ったご褒美の肩車は大好きみたいです

今日のスカイツリー！

いいお天気ですが寒いですね

今日のモクモク空、なんか可愛いです

チェンジ(*⌒▽⌒*)

nailをまた徹夜で

ジェルネイルは、リフトしないかぎり家事をして剥がれることもなく主婦にこそもってこいのネイルなのですが、セルフでやるとなるとオフして処理をするのにとても時間がかかります。

下準備さえ出来ていれば、紫外線のランプで固めて未硬化ジェルを拭き取れば出来上がりなのでそんなに時間がかからないです。

ただ、ジェルの着きを良くするために爪の表面を少し削っているので、生爪は薄く割れやすくなります。

そのため、一度ジェルをすると繰り返しやらないと爪が無惨な状態に陥りやすいです。

一度だけサロンでやってもらいましたが、片方硬化させている間に反対側を施術できるので早い。

でも高いのです


自分でやると多分2～3回分でジェルネイルキットの元は取れます


サロンへの往復時間等考えればセルフでかかる時間と変わらないかな？

もちろん完成度はプロとは比べ物になりませんが

私にとってはあいた時間で安く出来るというのが一番の魅力なのです


今日も寝不足気味で練習に行ってきます

ドット初挑戦