感情を癒し心を軽くする自分の愛し方
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感情を癒し心を軽くする自分の愛し方

不安に振り回される日々から解放されたい方へ。HSP・エンパスの私が経験し、安心感を深めた方法をお伝えします。『心のひだまりレッスン』で、心の安定と豊かさを手に入れませんか？


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ステップ5. 自分の一番の味方になり、やさしい現実を引き寄せる

 

重永浩子です。

 

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5. 自分の一番の味方になり、やさしい現実を引き寄せる

 

自分を責めるのをやめ、どんな自分も受け入れる

「自分の一番の味方」になれると、内側の安心感が外側の世界（人間関係）
にも反映され始めます。

あなたが自分を大切に扱い、ゆるんで過ごしていると、
周囲からも大切にされ、
やさしい循環が生まれるようになります。

自分の脳内で会話している時に
自分が味方になっている実感はありますか？

無意識に自分にかけている言葉を気にかけてみて下さい。
 

 

他人軸でいることは、自分の中に「厳しい敵」がいるようなものです。
今日からその敵を「一番の味方」に変えて育てていきませんか？

 




 


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ステップ 4 日常に潜む「隠れ我慢」を見つけて手放す

 

重永浩子です。

 

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4. 日常に潜む「隠れ我慢」を見つけて手放す

「本当はやりたくないけれど、当たり前にやっていること」に
意識を向けてみましょう。

出かけたついでに用事を済ませようとして疲弊しすぎたり、
無理に聞き役になったりする小さな我慢が、
実はあなたのエネルギーを奪っています。

「嫌なことは嫌だ」と自分を言いくるめずに認めてあげるだけで、
心は驚くほど軽やかになります。

隠れている我慢なので
自分では気づかないことが多く
我慢している時にも
「このくらい当たり前」
「みんなこのくらいしているし」

と無意識に我慢していることが多いです。


条件なく、できることならやりたくないこと
について考えてみて下さい。

ものすごくやりたくないことも
もちろん考えてみて。

できたら書き出してみましょう。

自分がやりたくてやっていることと
分けてみます。

その書き出した一覧を見て
私は以前書き出した時に驚愕しました。

「こんなにやりたくないことをしていた」ことに。

やりたいことは、毎日しているでしょうか？

自分を言いくるめて
気持ちをごまかして
やりたいことを制限していませんか？


自分軸で生きると本来の自分を深くつながるので
望むことが叶いやすくなります。

無理な力を入れずとも
望みに向けて行動することができるようになります。


やめられそうなところからやめてみる

「でも・・・」
という声が聞こえてきそうです。
「罪悪感が」なんて声も聞こえてきます。


そういう声も書き出してみると
客観的に感じることができて
「この罪悪感は誰のため？」
「私が幸せになるために必要？」

と思えるようになります。

罪悪感も私たちの大切な一部

言い分があるから
ゆったりと味わって聞いてみたらいい。


全てにおいて自分を無視しないこと
ちゃんとみてあげること
聞いてあげること

そうして自分軸を少しずつ
育てていきます。

自分の軸なので
自分以外を元に育てられません。





 

明日は、「5. 自分の一番の味方になり、やさしい現実を引き寄せる」
ことについて、
いよいよ最後のステップです。
お楽しみに




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ステップ 3　体の感覚を通じて「安心・安全」を脳に教える

 

重永浩子です。

 

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3. 体の感覚を通じて「安心・安全」を脳に教える
 

頭（思考）だけで安心しようとするのではなく、
体の感覚を使って脳に「ここは安全だ」と伝えてあげましょう。

心地よい場所に手を当ててゆっくりと深呼吸をしたり、
寒い時期には耳や首を温めたりするセルフケアは、
心身を強制的にリラックス状態へと導きます。

特に春分（今年は3月20日）前の時期は、
無理に動かずゆったり過ごすことが、
その後の活動期に向けた大切な準備になります。

今の状況で安全か危険かを感じてしまいがちです。
でも、私たちは、自分で安心を作ることもできるし
育てることもできる

安心を感じられるようになることを
教えてもらっていなかったり
練習していないだけ


継続講座では、講座の時間が安心の時間ですし
安心の育み方を何度もお伝えして
当たり前にしていきます。

「ここでは何を話しても大丈夫」
「どんな自分でも大丈夫」

そう感じられるような時間と空間にしています。

その時間こそが「安心」を育て安心を深めていくんです。

安心を先に感じること
今がどんな状況でもです。
 

 

 
明日は、「日常に潜む「隠れ我慢」を見つけて手放す」
ことについて、
私たち意外に我慢していたりするんです。
 
見つけて手放していきましょう。




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ステップ2. 「頑張る」を手放し、ゆるむ時間を自分に許す

 

重永浩子です。

 

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2. 「頑張る」を手放し、ゆるむ時間を自分に許す

 

私たちはつい、必死に考えて動かないと現実は変わらないと思いがちです。

しかし、実は「ゆるんでいる状態」のときこそ、
潜在意識から本当に必要な気づきや望みがやってきやすくなります。

「できない日があってもいい」と自分を全肯定し、力を抜くことで、
エネルギーの漏洩が止まり、結果として望みがスムーズに叶う土台が整います。

結構頑張っているけど自分は頑張っていないと
思っている人は多くて
実は私も頑張っていることに無自覚で
必死に考えていました。

頑張っていることをまず自覚するのこと
日々の生活の中で何を頑張っているのか？

言い方を変えると
我慢していることや
本当はやりたくないけど
やるのが当たり前だから
と自分を納得させて我慢をないことにしていたりします。

だけど急に今までしていたことや
自分の役割としてやらなきゃいけないことを
やめられないと思うので
 

まずは、頑張っていること
やりたくないことをしているなんて
頑張っているので
それを自覚すること

そこから始めましょう。

少しずつ少しずつでいいんです。
 
明日は、「3. 体の感覚を通じて「安心・安全」を脳に教える」
ことについて、
とっても大切なことです。


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他人軸を手放し、ゆるむほどに望みが叶う5つのステップ

 

重永浩子です。

 

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他人軸を手放し、ゆるむほどに望みが叶う5つのステップ

 

「いつも誰かの期待に応えなきゃ」「いい人でいなきゃ」と、
自分の外側に基準を置いて生きていませんか？
 

自分を後回しにする「他人軸」の生き方は、
知らぬ間に心身のエネルギーを消耗させ、
ときには息苦しさや体調不良として現れることもあります。

 

今日は、他人軸から自分軸へとシフトし、
心から安心して「やさしい未来」へ歩き出すための5つのステップをお伝えします。
 

1. 自分の「ささやかな声」を拾い、信頼を取り戻す

自分との信頼関係を築く第一歩は、驚くほど小さな「体の声」を聴くことから始まります。


「喉が渇いた」「ちょっと寒い」「あのお菓子が食べたい」

といった些細な欲求を無視せず、一つずつ叶えてあげてください。

 「私が私の話を聞いてくれた」という実感が積み重なることで、
「いつでも私の話を聞いてくれる」という
心の奥底に揺るがない安心感が育っていきます。


ステップ２からは
明日から順番にお伝えしていきます。

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