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jijiのメンタルコーチング♪

ASD・ADHDで心理カウンセラーの私が、今までの経験から「どうすれば自分らしく楽しく生きられるか」をお話します。
メンタルコーチングは誰にでも必要です。

ボクは
よく人から
「お会いすると
 何故かホッとして安心します」
と言われます。

なぜなのか
ボク自身も
長い間
分かりませんでした。

ボクは
人に会うと
その人が
抱えている
困り感を
自然に感じます。

きっと
そのことが
相手にも伝わり
「分かってもらえる」
と感じて
安心してくれる
のかもしれません。

ボクは
特に
意識することはなく
呼吸をするのと
同じように
自然にしているだけです。

あるお母さんは
子どもが
何も言わなくても
その日の気持ちを
ぴたりと
当てるそうです。

ある職人さんは
材料を
手で触れただけで
その日の
仕上がりを
感じ取るそうです。

本人たちは
「当たり前のこと」
だと思っています。

それは
ボクも同じです。

しかし
奥さんは
そんなボクのことを
「あなたが自然に
 当たり前にしていることは
 他人から見たら
 特別なことだよ。
 誰でもが
 出来ることじゃない。
 その能力を
 人の役に立つことに使ったら」
と言ってくれました。

ボクが
カウンセラーとして
自信を持って
お仕事を
続けていられるのは
そのことに
気づかせて
もらったからです。

あなたにも
あなた自身は
当たり前にしていて
自分では
気づいていない
あなたにしか
出来ないことが
きっとあります。

誰かに
「それ、すごいね」
と言われたことを
思い出して
みてください。

照れくさくて
「そんなことないよ」
と流してしまった
あの瞬間に
ヒントが
隠れている
かもしれません。

それは
あなたを
光らせてくれる
素敵な才能ですよ。

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赤ちゃんが
クシャミをした。

それだけで
「可愛い!」と
飛び上がりそうになる。

泣いても
笑っても
何をしても
全部が愛おしい。

なぜか。

その子のことが
大好きだから。

立った。

言葉を話した。

その瞬間、
世界が
輝いて見える。

好きな存在の
ことは
何でも
嬉しいのです。

では、
あなたは
自分自身を
好きですか。

正直に
答えてみてください。

自分が
好きじゃないと
どんな
「凄いこと」を
成し遂げても
心の底から
喜べません。

でも
自分のことが
大好きだったら

朝起きられた。

美味しいものを
食べた。

誰かに
笑顔を返せた。

ただ
それだけで
嬉しくなれる。

嬉しさに
溢れた毎日が
積み重なって
それが
幸せな人生に
なっていくんです。

あなたも
「自分大好き」で
いてくださいね。

嬉しいことで
溢れた人生が
あなたを
待っていますよ。

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#安心
#希望
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ボクも
まだまだ
意識を
改革中です。

今の課題は
"自分をジャッジしないこと"。

子どもの頃、
"出来るから偉い"
"出来ないから駄目"
そんな言葉に
本当に
苦しめられました。

そのせいで
しばらく
お友達といるのが
イヤだった
時期があります。

でも
今は分かります。

人を
批判する人は
実は
自分を
批判している。

自分を
ジャッジするクセが
人を
ジャッジすることに
つながるんですね。

ボクも
特定の
ことについては
まだ
感情的になって
人を
批判してしまう
ことがあります。

それは
自分への
ジャッジが
まだ
残っている証拠。

だから
わかるんです。

もし
あなたが
誰かを
批判しているなら
それは
自分自身を
ジャッジしているのと
同じですよ。

「私は今のままでOK」

ありのままの
自分を
受け入れられたとき
他人と
比べることも
批判することも
自然と
なくなっていきます。

大切な自分を
ジャッジするのを
やめましょう。

毎日が
もっと
やさしくなりますよ。

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誰かの言葉に
イラッとしたこと、
ありませんか?

その怒り、
実は
自分が自分に
「そうかも」と
思っているから
生まれているんです。

「やせっぽち!」と
言われても
本当に
太っている人は
笑い飛ばせます。

でも
「この太っちょ!」は
ぐさっとくる。

刺さるのは
心のどこかで
自分でも
そう思っているから。

誰かの
言葉より
ずっと
大切なのは
あなたが
あなたを
どう思っているか。

思い込みが
世界を
作るんです。

だから
あなたは
あなたを
大好きで
いてください。

そうすれば
あなたの
世界は
楽しいことで
どんどん
満たされて
いきますよ。

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今あなたが
何か不安や
怖れの感情を
抱いているとしたら
それは、

過去に
縛られて
生きている
サインです。

ボクは
小さな頃、
感情に
振り回されて
よく
パニックを
起こしていました。

特に
「驚かされること」が
怖くて怖くて
仕方ありませんでした。

そんなボクに
お坊様が
こう教えてくれました。

「怖いと
 感じるのは、
 過去に
 怖い経験があって
 "またあの経験が
 繰り返される"
 と思い込んでいるから。

 怖れや
 不安というのは
 いつも
 後ろから
 追いかけてくるもの。

 全て、
 自分の経験が
 作り出した
 思い込みなんです」

"お化けが怖い"
と思うのは
誰かから
おばけの
怖い話を
聞いて
「お化けは怖いもの」と
刷り込まれている。

もし
お化けの
優しい話しか
知らなかったら
きっと
怖いとは
思わないはずです。

怖れは、
外から
やってくる
ものじゃない。

「また同じことが
 起きたらイヤだ」
という思いが
怖れを
生み出し
その現実を
引き寄せてしまう。

だから、
過去の記憶は
過去のものとして
そっと
手放す。

ただ、
それだけで
怖れの感情は
静かに
消えていきます。

怖れのない
人生は、
何にも
縛られない
自由な生き方。

あなたにも
必ず
できますよ。

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