【自分に一番優しくなる】

頑張っている自分を
労ってあげていますか。

「好きなだけ寝る」

「食べたい物を食べる」

「イヤなことはしない」

こんなワガママ、
最後にいつ
自分に許してあげましたか。

家族と一緒にいるって
素晴らしいことだけど
正直、
大変なことでもあります。

仲が良くても、
愛し合っていても、
ずっと一緒は
きつい。

これは家族に限らず、
気の合う友人や仲間でも
同じことです。

ボクは奥さんと
ずっと一緒でも平気ですが
奥さんにはどうやら
"ひとりになりたい瞬間"
があるようです。

それでいい。

むしろ、それが自然。

そんな時に大切なのが
"物理的な距離"
を取ること。

難しく考えなくていい。

ひとりで
お風呂に入る。

トイレで
ひと息つく。

それだけでいい。

自分だけの
場所と時間は
工夫さえすれば
どこにだって作れます。

少し距離を置くだけで
また穏やかな気持ちで
家族のそばに戻れる。

自分を一番大切にできるのは
自分だけです。

だから、
自分に対してだけは
一番優しくいて
あげてください。

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【縮こまった心を伸ばす】

毎日、
頑張っていますね。

でも
気づいていますか？

ちょっとしたことで
イライラしてしまう時。

何をしていても
なんとなく
気持ちが晴れない時。

人の言葉が
いつもより
ちくっと刺さる時。

それは
心が悲鳴を上げている
サインです。

我慢やストレスで
心が縮こまっている時は
身体もまったく同じように
ぎゅっと縮こまっています。

肩は内側に入り
呼吸は浅くなり
体の中の空気が
よどんでいく。

心と体は
ひとつながりなんです。

だから
そんな時こそ
思い切り
体を伸ばしてみてください！

両手を空に向かって
精いっぱい広げて。

そのまま
ゆっくり深呼吸。

古い空気を
全部吐き出して
新しい酸素を
体の隅々まで
届けてあげましょう。

できれば
５分でいいから
外に出てみてください。

風を感じながら
空を見上げながら
ゆっくり歩くだけでいい。

それだけで
世界が少し
違って見えてきます。

体という器を
思い切り
伸ばしてあげれば
その中にある心も
自然と
ふわっと広がってきます。

縮こまらなくていい。

頑張りすぎなくていい。

心に余裕を持って
今日も
あなたらしく
過ごしてくださいね。

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【今が始めるチャンス】

「忙しくて時間がない」

「お金が貯まったら始める」

「もう少し落ち着いたら…」

そう言い続けて、
何年経ちましたか？

正直に言います。
それは
「始めない理由」を
自分で
作っているだけです。

人間って
不思議なもので、
本当にやりたいことには
勝手に時間を作ります。

好きな人に会うために
終電で駆けつけたり、
欲しいものを
手に入れるために
ランチ代を
節約したり。

「できない」
じゃなくて
「やらない」
を選んでいる。

その違い、
わかりますか？

環境が整ってから
始めよう、
は一生来ません。

完璧な条件なんて
誰にも
用意されていないから。

大事なのは
自分の気持ち！

「やりたい」と思った
その瞬間が
一番新鮮で
一番チャンスです。

まず1歩だけ
踏み出してみましょう。

走り出せば
風景は変わります。

やりたいことは
今始める！

いいチャンスですよ。

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【素直に喜ぶと幸せがやってくる】

人に褒められると
誰でも嬉しいですね。

「もっと褒めて！もっと褒めて！」
って思います。

でも、
嬉しさを
素直に表さないと
褒められることも
少なくなります。

「お世辞かも知れない」

「いい大人が大喜びしていると
　思われる」

なんて考えたら
素直に喜べません。

ボクも奥さんから
褒められた時、
嬉しいのに
それを
表現できずにいたら
「褒められて嬉しくないの？」
と言われて
ハッとしました。

そういえばボクは
子どもの頃、
褒められると
ニコニコ大喜び。

物なんかもらうと
それはもう
「わーい、わーい」と
体全体で
飛び上がって喜んでいました。
（まぁ多動傾向もありましたが…）

おかげで
周りのみんなから
いつも褒めてもらえていたんです。

でも社会に出て
周りを気にするうちに、
ボクにとって
一番大切なその感情を
自分で
押さえ込んでいたようです。

気づいたら即、
意識スイッチを切り替え！
（これがボクの特技）

スイッチがｏｎになったら
また以前のボクのように
素直に喜べるように
なりました。

嬉しい時は
素直に喜ぶ。

少しオーヴァーなくらい
喜ぶ！

あなたが喜びを表現すると、
褒めてくれた相手にも
その嬉しさが伝わって
お互いが
幸せな気持ちに
なれますよ。

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【「イヤ」と言ってみる】

職場の飲み会、
本当はイヤだけど
「まあ、いいか」と
参加していませんか。

頼まれた仕事、
断れなくて
「しょうがない」と
引き受けていませんか。

その小さな
「まあ、いいか」が
積み重なったとき、
心は静かに
悲鳴を上げ始めます。

カウンセリングで
ボクが必ず
伝えることがあります。

「自分の気持ちは
　素直に言葉で伝えましょう」

好きなことは
自然と
言葉が出てくるのに、
イヤなことだけは
不思議なくらい
口を閉じてしまう。

「こんなこと言ったら
　どう思われるか」

その瞬間、
あなたは
他人の気持ちを
自分より
大切にしています。

それって、
自分の心を
後回しに
していることです。

「イヤ」を
言葉にするのは
わがままじゃない。

自分の心を
大切にすることです。

伝えるとき
ひとつだけ
コツがあります。

「これはイヤです」じゃなく、

「私は、これが苦手です」

「私は、こう感じています」

主語を
「私」にするだけで、
相手を責めることなく、
傷つけることなく、
自分の本音が
伝えられます。

最初は
声が震えるかもしれない。

それでいい。

一度口に出した後に
肩の力が
スッと抜ける感覚、
きっとわかります。

「イヤ」と
言える人は、
「好き」も
もっと深く
言えるようになります。

言葉にした分だけ、
世界は広がりますよ。

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